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2004/12/07

リズムと呼吸

今日も、午前中平和の森でジョグしました。

1周440mのコースを最初は3'30"/周位の超スローペースで走ったのですが、
走りのリズムができないうちは、こんな超スローペースで走っても、結構息が乱れるものです。
(鼻呼吸だけで走ろうと思っているので)
ローリング走の「車輪のような走り」を意識してジョグしているうちに、だんだんリズムが整ってきて、
すると、自然と呼吸も楽になってきました。相変わらず鼻だけで呼吸しているのですが、
周当たり3'00"位までは自然にペースも上がりました。

呼吸だけを整えようとしてもだめなんですね。走りのリズムって大切だなと感じました。

走行距離:6.9km、49分15秒

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