ミッションはキロ5分で21km

枚方のリバーサイドマラソンハーフを走ってきました。
今日のミッションはキロ５分ペース走。このペースで行けば１時間４５分で帰ってこれるはず。

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第１６回四万十川ウルトラマラソン完走記（長文）

今年も四万十ウルトラマラソン１００ｋｍに挑戦してきました。
去年は、後半膝痛でラスト１０ｋｍは全面歩き、しかもレース後アクシデントというボロボロの結果でしたので、
今年はそのリベンジを果たす大事な機会でした。

とりあえず結果は、
１２時間２１分３８秒、１００ｋｍ登録女子１１位で、昨年に比べ１時間４分ほど短縮できましたヽ(´▽｀)/

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応援ＦＡＸありがとうございました！

りっきさん、京都のこばやんさん、オッカーさん、わたっこさん、pegaさん、エミちゃん、
応援ＦＡＸありがとうございました。
（漏れてる方がありましたら、申し訳ありません）

ものすごく力が出ました。

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四万十迫る

四万十前の最後のランで、本番のシューズ（ミズノWAVELSD）の調子を確かめてきました。
まあこんなもんでしょう。
身体も全然軽くないけど、距離は長くてもフルみたいに速く走らなくてもいいと思えば気が楽です。
当日はこんなコーディネートで走る予定。
久々にニコ３マークもつけるつもりですがネコはつけません（笑）
参加される方、応援の方、もし見かけたら応援よろしくお願いします！
ナンバーは２１９です。

いよいよ土曜日早朝キメラ号にて出発です！

東京マラソン当選！

あの高倍率で絶対ダメだと思っていたのですが、
思いがけなく当選の通知が来ました！

登録で申し込んだ恩恵かも。

今シーズンのメインレースの泉州国際と連チャンになりますが、
東京はお祭りなので、楽しく走ってきます。

参加される方、ボランティアの方、応援の方、
現地でお会いできるのを楽しみにしております。
よろしくお願いします！

体育の日3連休のラン

四万十前の最後の週末は体育の日の3連休。
走りすぎず、かといって休みすぎず、ほどよいランで楽しみました。

（枚方凍氷さんの「マンゴミルク」）

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京都鴨川おこしやすマラソン ありがとうございました。

２００９京都鴨川おこしやすマラソン、昨日１０月４日（日）無事終了いたしました。

当日参加の方も合わせ、３００人を超える選手の皆さんと、応援の皆さんのご来場をいただき、大会も盛り上がりました。お天気もよすぎるほどで、走る皆さんには暑すぎたくらいですが、楽しんでいただけましたでしょうか？
ゴールラインに入ってくる皆さんの本当にいい顔と、「楽しかった！また来ます」という嬉しいコメントに支えられて、毎年スタッフも楽しく頑張っております。
また、スタッフとして力を貸して下さった皆さんも、ありがとうございました。本当に毎年、みんなで力を合わせて大会を作り上げているという実感がわきます。

ご参加いただきまして、本当にありがとうございました。
また来年もお会いできることを楽しみにしております。

少ない予算とマンパワーでやっているので、不行き届きなところも多々あると思いますが、何かお気づきの点がありましたら、frunのHPへご意見ご感想よろしくお願いいたします。

さあ、これからは、自分が走る番。四万十もいよいよ近づいて来ました。
ブログもほったらかしになっておりましたが、またぼちぼち更新しますので、見捨てないで下さいね。

美富士食堂マラニック

超大盛りで有名なこの食堂、一度行ってみたいと思っていました。
もりもり＠神戸さんの主催で、京都四条大橋から琵琶湖疎水に沿って美富士食堂をめざすマラニックがあったので、参加してきました。

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化け物集団に物の怪もたじたじ？ ８／９京都妖怪マラニック

tacoco姉が阪急車内雑誌の「ＴＯＫＫ」記事に触発されて、まりもに「京都妖怪マラニック」の企画を依頼してきました。
まあ、この手のマラニックの企画は嫌いじゃない。（むしろ大好き）なので２つ返事でホイホイと引き受ける。

ネットを駆使して（便利な世の中になったものじゃ）、指定の2ポイントを含んだ20数キロのコースをでっち上げると、あっという間に14人の参加者が集まりました。

予定コース（8月9日日曜日）
ＪＲ京都駅集合（荷物預け）→ＪＲで嵯峨嵐山に移動してスタート。清滝トンネル・試峠（京都屈指の心霊スポット）－蚕の社（三本足の鳥居）－妖怪ストリート・大将軍商店街－晴明神社（陰陽師）－一条戻橋（蘇り伝説）－御所－鴨川－六道の辻（幽霊子育飴）－京都駅

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京都鴨川おこしやすマラソン２００９

今年もやります、京都鴨川おこしやすマラソン。
８月８日から受付開始です。たくさんのご参加お待ちしてますｍ（＿＿）ｍ

申し込みはこちらから　↓↓

京都鴨川おこしやすマラソン２００９

四万十当選！

昨年はいろいろあった四万十ウルトラ。
今年も性懲りもなく申し込みました。
他の人には数日前から結果が届いたとちらほら便りが入るのに、自分のところには来ない・・・
申し込みがうまくできてなかったのかな～と思っていたら、今日当選通知が来ました！

やったね♪今年はゴールできてからも気を抜かず、最後の最後まで楽しむぞ～！
まずは完走だけど。
登録の部で出したので、それなりの走りで完走したいです。

穴太善峰巡礼古道

昭文社の山と高原地図「北摂・京都西山」に載っていて、ずっと気になっていたこの道。
今日踏査してきました。

ＪＲ亀岡駅－穴太寺（あのうじ）－府道亀岡茨木線－巡礼古道－万寿峠－外畑－杉谷－善峰寺－小塩－洛西ＮＴ－自宅　計35km

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敵は本能寺にありマラニック

またまた、１週間以上経ってからの報告。ネタがひからびてます

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本鯖完走記（後半）

38km地点、久多川合。5時間8分。
ここからはこれまでも走った半鯖コースと重なるので、道にも記憶があります。

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本鯖完走記（前半）

今頃ですが・・・（大汗）

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鯖街道行ってきます。

明日はいよいよ鯖街道です。
よりによって今日と明後日だけ雨しかも本降りらしい。既に降り出したし・・・（涙）

これから出発です。
天気がどう転んでも大丈夫なように、雨具は本格的登山用から百均ビニールまで数種類、替えの靴と靴下、雨用帽子も２種類、全部ビニールにくるんで持って行きます。はぁ～、大変だ。ボストンバックがパンパンですわ。。。

もうこうなったら、雨中トレイルランを楽しみに開き直って行くしかありません！
７６ｋｍ走り終わったら、有明海のムツゴロウ状態になってるかも・・・

ご参加の皆さん、応援orエイド・スタッフの皆さん、お世話になります。よろしくお願いしますm(__)m

風邪ひいたり、滑って怪我したりすることのないようにだけは気をつけたいと思います。

２００９ＧＷ総決算（前半）

今年のＧＷも終わりました。
暦通りの休日＋いつもの土曜休みでしたが、高速道路の1000円にもかかわらず、車に乗ることはほとんどなし。
（ダンナが山に行くのに一回、ＢＯＯＫＯＦＦに古本売りに行くのに一回乗ったくらいかな？）

よう遊んだけど、あまりお金も使いませんでした。
ランナーは安上がりの休日を遅れるのであります(笑)

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タケノコ背負って走りました

４月１９日

女の子限定、タケノコ買い出しマラニック。
お天気もよく、絶好のタケノコ買い出し日和でしたー！

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宝塚マラニック

４月１８日（土）
いぐちさんのご案内で、宝塚から山を越えて、福知山線の旧線を回って、走ったり歩いたりしてきました。

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京都嵐山にrunning cafe

emiさんに教えてもらうまで、全然知りませんでした。

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大阪城公園

関西ランナーの集結する大阪城公園。
今日は近くまで行ったので、せっかくだから走ってきました。

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セカンドベスト！

京都シティハーフマラソン、グロス1時間４４分切ってセカンドベストです！frun打ち上げではまた美味しいビールが飲めました！

～start　　1:34
～5km　 26:22
～10km　24:26
～15km　24:27
～20km　22:29
～goal　　4:41　　　1時間44分ジャスト（my時計→ゴール時計は43分台でしたので、多分1秒程度切れています）

後半下り基調とはいえ、徐々にペースアップできて、自分的にはパーフェクトな走りでした。皆さん応援ありがとうございました。　

今日の戦利品（京都シティハーフ受付）

明日の京都シティハーフマラソンの受付で、会場のみやこメッセに行ってきました。

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青谷梅林梅見ラン

２月最後の土曜日、京都嵐山出発、桂川・木津川を走って、城陽の青谷梅林まで梅見に行ってきました。

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自己新！泉州国際市民マラソン詳報（前半）

速報で書きましたが、第１６回泉州国際市民マラソン参戦記の詳細を報告します。

３：３３：４１（グロス）　一般女子１５位！
０７年泉州国際で出した自己ベスト３：４７：５９を１４分１８秒更新！

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青タスキ、つなぎました。

嵐山－久世橋　vekobaさんへ

丑めぐりラン with 青タスキ

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

昨年末に受け取った青タスキ。
ラン仲間と一緒に、今年の干支「丑」にちなんだ寺社仏閣をめぐる「丑めぐりラン」に連れて行って、いっぱいご利益を授かってきました。

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青タスキが来た！（兼「丑めぐりラン」ご案内）

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落選・・・

東京マラソン、落選です。
７．５倍の壁は高かった・・・

当選された方、頑張ってください。

四万十ウルトラマラソン完走記（長文）

憧れの大会だった四万十ウルトラマラソン。
もうあれから２週間も経ってしまいました。

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いよいよ四万十

いよいよ１９日、日曜日が四万十ウルトラマラソン１００ｋｍの本番です。
明日早朝、frunのキメラさんのお世話で、みんなでバスで四万十に乗り込みます。

今年はこのためにずっと練習してきました。
初めて月間３００ｋｍを達成し、しかもそれを３ヶ月続けたり、
真夏の酷暑の中、ロングトレイルや六甲縦走（歩き）をしてみたり、
京都一周トレイルラン大会で７０ｋｍを完走したり・・・

いままで経験したことがないトレーニングをしてきました。
直前に風邪を引くという大失態をやらかしたものの、
なんとか回復してきてここまでこぎ着けました。

不安な要素は残ったままですが、
とにかくスタートラインには立てそうです。
スタートラインに立ったからには、ゴールを目指します！！

走る男

今日は「走る男」と一緒に走ってきました。

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京都鴨川おこしやすマラソン ありがとうございました。

雨の中、ご参加いただきました皆さん、応援いただきました皆さん、
またスタッフ等でご協力いただいた皆さん、

ありがとうございました

いろいろ不手際もございましたが、何とか無事に終了いたしました。
皆さんには楽しめていただけましたでしょうか。

何かお気づきの点がございましたら、コメント等いただければありがたいです。

京都八幡木津自転車道

最近購入したハイドレーション用ザックと、スキンズのタイツのお試しロング走として、
京都八幡木津自転車道の全線を走ってきました。

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京都鴨川おこしやすマラソン

京都鴨川おこしやすマラソン、事前申込を締め切りました。
ご好評をいただきまして、大変多くの方のお申し込みをいただいております。

今回開催の３部門のうち、
１０ｋｍにつきましては、事前申込で定員に達してしまったため、当日申込がなくなりました。ご予定いただいていた方もあろうかと思います。大変申し訳ございません。
ハーフは当日申込を受け付けますが、ご希望の方はなるべく早めにお越し下さい。（当日１０時より受付開始）
３ｋｍは当日申込のみですが、こちらもご希望の方はなるべく早めにお越し下さい。

２００８年１０月５日（日）開催です。
場所：京都府鴨川公園　賀茂大橋西詰（京阪出町柳駅、市バス河原町今出川下車すぐ）

詳細は、こちらをクリック。

参加者の皆さんに楽しんで走っていただこうと、スタッフ一同鋭意準備中です。
どうぞよろしくお願いいたします。

忍者武術大会ミスコース続出

（jognoteとほぼ同内容です）

京和トラ、井上さんの大会です。去年に続いて２度目の参加。公称４５ｋｍとあるが如何に。今年からデュアスロンも新設されたとのことで、コースのラインが２種類になるとオリエンテーションで言われました。
（デュアスロンは実線、ランは点線）

スタート前に初めてjognoteのＭさんにお目にかかって、少し話をしているうちに突然スタートとなり、前方からのスタートでしたが、ズルズルと後退。

お天気がよすぎて暑いのでぼちぼち行きます。途中でjognoteのＲさんと一緒になり、話しながら行きました。

多賀の辺りから万燈籠山に登るのですが、車道登りかけたところで、ラインが２本。１本は点線で山道に入っていくが、水に濡れて消してあるように見える。もう１本は実線で、ラン・バイクとある。

しばらく何人かで悩んで、山道にも先に入っていった人があるし、「前の人はどちらに行っても同じところに出るからと言っていた」という説も出て、それならと山道に入る。こちらの方が涼しそうだったし。

かなり草が茂ってたり、水に濡れて滑りやすかったりしましたが、涼しいので助かります。

そのまま行くと車道に出ました。でもどちらに曲がるかラインがない。先に走ってる人もないし、勘でこっちやろと進む。少し行くと、左手後方から合流する車道があり、そちらに「万燈籠山展望台」とある。

うわっ、万燈籠山通り越してるやん。

このまま先に行こうかとも思いましたが、エイドがあるので引き返しました。エイドに着くと、さきほどのＭさんもおられて、これはかなりショートカットしてしまったことに気づく！

この大会はミスコースしようとかまわず行きます。コースに戻ります。山を下り、砂利道をしばらく行きます。ばらけてきて、先にも後ろにも人がいないと、本当に心配です。

不安になっていると、前方からスタッフの人がやってきて一安心。

車道に出て、和束町方面に向かって行きます。１１時を回って暑い暑い。ぼちぼち走っているので、時々追い越されます。だって、この辺を走ってる人って、相当速い人たちばかりだもんね～。

だらだら上りが終わると、急なヘアピンの下り坂。景色がいいですよ。下りきったところに、商店があり、ジュースで一息。派手なウェアのお兄さんが、「あれ～、山道で僕の前を走ってましたよね？どこで抜いたんだろ？」「エイドに上がらんとそのまま来たんちゃう？」「そうそう、エイド行けへんかったんや～」

また三々五々ぼちぼちと走っていきます。
またお店があったので、あまりに暑いし、思わずガリガリ君を買って食べました。

そのまま茶畑や集落の中を行くと、いよいよ海住山寺の急登の入り口。さっきの派手なお兄さん、また行き過ぎて戻って来てる。ここのラインかなり薄くなってるしなあ。

この登りは車道だけど走れません。歩くのも大変。（きっぱり）

お寺について、水道でボトルに給水。みんなここからまた下りようとしてたので、コースはここから山道に入ることを知らせる。
この山道がかつて忍者が通ったといわれる？道で、今回の大会のメインディッシュです。
けものみちのような細いトレイルを行きます。勾配はきついけど木陰で涼しくて気持ちいい。

でもだんだんお腹がすいてきたのか、力がでなくなってきました。ウェストポーチにゼリー飲料を忍ばせておいたので、それを飲みながらだましだまし行きました。去年より何故か長く感じたなあ。

山道を下りると、神童寺というところで、ここで毎年料理屋さんがエイドをしてくださいます。冷たい茶がゆがおいしかった！おにぎりと梅干しとお茶もよばれて、エネルギー充填！ここからゴールまでは最短で２ｋｍ、今年コースが変更になったらしいので、あと６，７ｋｍほどらしいです。この時点で１時４０分。ゴールは２時半くらいかな？

エイドを過ぎて少し行くと、またラインが２本引いてある。１本は実線で右にまがり、もう１本は点線で直進。その手前で、デュアスロンらしいゼッケンをつけた２人組がこちらに向かってきたので、この分かれの実線は、デュアスロンの人のコースと判断。直進します。実はこれがまたミスコースだったのだ。

そのまま行くとどんどん下っていく。ちょっと行ったらＪＲ奈良線が見えてきた。あれあれ、おかしいな。

でもここまでも時々点線の矢印がひいてあるのよ。その通りに行ったら、スタートゴールの「アスピアやましろ」が見えてきて、結局当初の説明とは正反対の方角からのゴールとなりましたが、ちゃんとゴールテープをひいて、拍手で迎えてくださいました（笑）

家で大体コースを調べて見ると５、６ｋｍ短い距離になってしまっていました。実際４５ｋｍもなかったようなので、実質まりもの走行距離は３５ｋｍ強ってとこかな？タイムも最後ストップ止め忘れた。まあ、順位もタイムも全然関係ない大会なので、いいか～。

女子では１番か２番くらいに戻ってきたらしいので（そりゃそうよね、こんなに短いんだもん）、更衣室もゆーっくり使えました(^^)

とまあ、かなりアバウトな大会でしたが、来年もまたスタート地点に立っていることでしょう(^o^)

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敵は本能寺にありマラニック

京和トライアスロンクラブの歴史マラニックシリーズ。
今回はまりもの地元です。
「本能寺の変」「敵は本能寺にあり」・・・聞いたことはありましたが、どんな内容だったのか、この大会の要項の説明で初めて知りました（恥）
地理は得意ですが、歴史は苦手です～(>_<)

亀岡盆地ＪＲ馬堀駅から、山中の唐櫃越を抜け、京都市内松原通、油小路通を経て、元本能寺（現在の本能寺とは場所が異なります）。さらに蛸薬師通、室町通、五条通、川端通、本町通、大岩街道を経て、明智光秀終焉の地と言われる山科明智塚、明智藪を見て、伏見へ。墨染通から竹田力の湯でゴール。４０ｋｍ。

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鯖街道ウルトラマラソン速報

半鯖（Ｂコース：42km）を走ってきました。
昨年の寒い小雨とうって変わって、今年は快晴。暑いかなと思ったけど、山の中は比較的涼しくて助かりました。

写真もたくさん撮って、エイドも満喫して、しかも昨年のタイムをなんと1時間14分も短縮してのコースベスト！
ゴールタイム：4時間52分10秒

もう大満足です。

剣豪と忍者の里マラニック

お楽しみ井上ワールド、４月２７日第６回剣豪と忍者の里マラニックに参加してきました。
近鉄奈良駅から伊賀上野忍者屋敷まで、公称４５ｋｍのマラニックです。

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子（ね）めぐりラン

昨年の亥めぐりランに味をしめて、
今年も干支の子にちなんだ寺社をランで巡ってきました。

コース：自宅～衣笠（Ｒ大）～平野神社～西陣～小川通～洛陽十二支「子」善行院～出雲路橋～下鴨神社（干支の神様）～御薗橋～哲学の道～大豊神社～丸太町通～自宅
距離：24.5km（ジョギングシミュレータ）、3時間15分（参拝等込）

平野神社「きねずみ（りす）の絵馬」
平野神社では神社再建の江戸初期に、神のお使いとして「きねずみ」が神社の吉祥時に現れたゆかりで、
子年には繁栄の象徴として、「きねずみ」の絵馬を授与するそうです。

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奈良春日大仏マラソン

２回目の参加です。
奈良公園から春日大社、東大寺など奈良の名所を回る大会。
鹿や観光客にまみれて走るコース（笑）です。

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福知山マラソン

いきなりタイトルと違う内容で恐縮ですが、最近本当に肩こりひどいんですよ。

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ワコールのバーゲン

ワコールのバーゲンの招待状を手に入れたので行ってきました。

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なにわ寺町マラニック PART3 歴史の散歩道編

歴史は得意じゃないよぉ～。

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なにわ寺町マラニック PART2 天王寺七坂編

大阪にも～、あったんだ～。こんな～、すてき～な～坂が～♪
（福山雅治に歌わせたい・笑）

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なにわ寺町マラニック PART１ （オプション新世界＆飛田探検）

まほろんさんのご案内で、ディープな大阪を回ってきました。
まずは、ＪＲ新今宮駅に集合して、新世界～アベノ～飛田探検。ん～、ディープ～。

走行距離：4.2km　（ジョギングシミュレータ計測）

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行き当たりばったりマラニック

裏愛宕＆お蕎麦マラニックの中止の代替えに、急遽決定した標題のマラニック。
雨の中にもかかわらず、３人の方のご参加をいただきました。
いぐちさん、ＨＩＲＯさん、rika'smamさん、ありがとうございました。

足の向くまま気の向くまま、行き当たりばったりでテキトーに走りましたので、
えーかげんなコースになってしまったことをお詫びいたします。

今日の走行距離は、20.8kmでした。

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天龍寺

原谷までのきつい坂　みんなの背中が遠くなる

待っててもらってようやく追いつきました(^^;　（いぐちさん撮影）

今宮神社　あぶり餅も撮ればよかったんだけど、気がついたらお皿の上は串だけ（笑）

裏愛宕＆お蕎麦マラニックは、またそのうち企画します。気長にお待ち下さい。

裏愛宕＆お蕎麦マラニック続報

※27日午前6時30分追加

雨降ってます(;_;)
台風まで来てるみたいですね。
午後には回復傾向とありますが、北部は雲がとれないようですので、残念ですが今回のマラニック自体は中止します。
でも癪ですので、山道以外を適当に走りたいと思います。
とりあえず、スタート少し遅らせて9時に京福嵐山駅に行っています。ご参加自由です。
来られた奇特な方がおられましたら、そこで行き先等相談させていただきます。

ご案内させていただいたマラニック、
現在参加予定者　５名です。
　mikage-bashiさん、rika'smamさん、うずらさん、HIRO-楽さん（愛宕山まで）、まりも

集合は10月27日（土）8時　京福嵐山駅にします。よろしくお願いします。
（コインロッカーあり、近くにコンビニあり）
お昼は「フレンドパークまつばら」でお蕎麦の予定（予算1500円程度←ちょっと高めです）
途中、お店＆自販機ほとんどありません。行動食と飲み物ご持参下さい。
当日トレイルに入ります。下草がありますので、ボトムはロングタイツが無難です。
雨具・ウィンブレご持参下さい。

ちょっとお天気が心配になってきました。
最終の判断は前日にいたしますが、当初考えていたコースはかなり山深いところがありますので、天気が危うい場合には止めようと思います。
とりあえず、当日朝、雨なら中止。
前日（当日早朝まで）に結構な降雨、もしくは当日朝降ってなくても雨の予報なら、一部コース変更（トレイル、お蕎麦はなしの可能性も）

以上の心づもりでお願いできますでしょうか。

なお、今回のコースの様子をご紹介した記事がありますので、ご参照下さい。
愛宕山～トレイル（地蔵山）～越畑

越畑～水尾～嵐山（帰りのコース）

※24日19時追加
終了後、ご都合のつく方は温泉＆軽く一杯いかがですか？
嵐山から1.5kmの、嵯峨野温泉「天山の湯」。

温泉だけの方も歓迎です。

※26日12時50分追加
お天気が？？ですね。
今、京都ではかなり降っています。
明日の予報では、京都府南部は明け方まで雨、その後回復傾向のようですが、
北部は終日雨が降りやすいようです。
愛宕山以北は、かなり北部の要素が入ってくるので、お天気ほんまに微妙です。

明日起きてみて、雨が降っていなければ決行の予定ですが、
愛宕山に雲がかかっていたら、トレイルはやめて車道にします。
（帰りのルートを往復）
もしくは越畑から八木に抜けて、ＪＲで帰ることも考えます。
（越畑2時頃発の八木行きのバスもあります）
とりあえず、明日6時半の段階でもう一度アップしますが、それでは遅い場合にはまりもの携帯にご連絡下さい。

裏愛宕＆お蕎麦マラニック

１０月２７日（土）に、京都の嵐山を起点として、愛宕山～裏愛宕（地蔵山）～越畑～水尾～保津峡～嵐山の一部トレイル含むマラニックをしようと思っています。
越畑にはおいしいお蕎麦屋さんがありますので、ここでお昼を食べようかなと思っています。
ご都合の合う方ご一緒しませんか？

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マキノ健康栗マラソン

今日「マキノ健康栗マラソン」に出てきました。

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亀岡盆地

亀岡盆地を走ってきました。

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おこしやすマラソン無事？終了

１０月７日（日）、京都鴨川おこしやすマラソンが、何とか無事？に終了しました。
とにかく事故がなかったことでホッとしています。
選手・スタッフとしてご参加いただいた皆さん、本当にお疲れ様＆ありがとうございました。
ほんまに頼りない事務局で申し訳ありませんでした。
（いろいろ文句もあるでしょうが、それはfrunのサイトで言ってね・笑）

さあ、この１ヶ月全然練習出来なかった分、明日から走るぞー！
（って、今日から走らんかいっ、このままいくと「明日」はいつ来るかわからんぞ・爆）

とりあえず、２月の東京マラソン当たりました。ご報告まで。

京都鴨川おこしやすマラソン

今年も１０月7日（日）「京都鴨川おこしやすマラソン」が開催されます。
会場は京都市鴨川公園（出町）、鴨川べりを楽しく走りませんか？
今年は申し込みが「スポーツエントリー」から出来るようになり、便利になりました。
当日申し込みも可能です。

詳細はこちらから

皆さんのご参加をお待ちしています！

第2回日光杉並木マラソン

やっぱりまじめに練習しないとあきません・・・

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嵐山・保津・松尾谷コース探査

kikiさんのブログに、「西山」という記事がありました。
ちょうど、私も西山トレイルの33道標から先の本格的な探査をしようと思っていたところなので、今日行ってきました。

今日行く山々。

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平らなとこだけ右京区一周

空梅雨といわれてましたが、京都ではそこそこ降っています。
昨日から今日にかけては、かなりの雨が降りましたが、予報よりも早く、午前中に上がった模様。
内職がずっとドタキャンされているので、パートのない水曜は暇です。今週は特に見たい映画もなかったので、曇って涼しいこんな午後は、ＬＳＤするしかありませんねえ。

ただ、走るだけでは面白くないので、右京区一周LSDを目論んでみました。とはいっても、右京区は山地も含みかなり広大。特に最近京北町も併合しましたし。
と、いうわけで峠を越えない範囲の平らなとこだけの右京区一周となりました。

嵐山渡月橋よりスタート。

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続・忍者武術大会 山城編

タイトルの大会、出てきました。
約45km、制限6時間のところ、5時間54分40秒ほどでかろうじて完走・・・

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北山西部トレイル

ご無沙汰しています。
今日はお休みでしたので、前々から一度行ってみたかった京都一周トレイルの北山西部全線踏破をしてきました。

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鯖街道ウルトラマラソンＢコース

開催から１０日もたって、ようやく記事アップです(^^;

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武庫川 そして甲子園

今日は息子が修学旅行で夜いないので、甲子園にナイター見に行きます。早めに来て武庫川ジョグ中。昼間は嵐やったけど、暗雲早く去ってくれ〜。空にも甲子園にも〜！！

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朝掘りたけのこ

食べ物の旬がはっきりしなくなってきた昨今ですが、生のたけのこはやはりこの時期ならではですね。

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西京極でトラック練習

西京極陸上競技場は、個人使用が出来る日があるそうです。
今日はサブグランドが使えるようなので、行ってみました。

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甲子園めざして

あはは、まるで高校球児のようなタイトルだ！
今日はtacocoさんに、甲子園マラニックに連れて行っていただきました。

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伏見の春

ようやく春らしくなりました。
陽気に誘われて、桂川サイクリングロードから、伏見へとのんびりジョグしてきました。

有栖川沿いを通って桂川に出るまでにある隠れた桜の名所（梅津北小学校）。

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新frunオープン！

標題の通りです。
@niftyが3月末でサービスを終了するため、その後の展開を検討中でありましたが、
いよいよ本日3月28日、新サイトがオープンしました。

ランニング・フォーラムfrun

ランニングとその周辺スポーツにかかる総合的情報交換＆交流サイトです。
初めての方も、すでにfrunnerの方も、是非是非おいで下さい。
（まりもも非力ですが、スタッフさせていただいております）

ランニング学会

２５日（日）、京都府立医大で行われたランニング学会に出てきました。

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駅弁大好き♪

今朝、新聞の折り込みを見ていたら、白梅町のイズミヤで「駅弁・空弁大会」とあるじゃないですか！

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京都ロードレース（へたれモード）

いつも走っている桂川河川敷のサイクリングロードを使った京都ロードレースに出てきました。

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変わる駅名を惜しみつつ

京都市の西郊を走り、観光客や右京区民の足でもある嵐電（らんでん・京福電鉄嵐山線）の駅のうち、
7つの駅名が3月19日より変わるというので、カメラ片手に走って回ってきました。

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ランニングまっぷる東京

ダンナがこんなガイドブックを買ってきました。

ランニングまっぷる東京（昭文社）

商品概要
ISBN 978-4-398-13338-0
発売 2007年3月9日
定価 840円（税込）
判型 A5変型　128ページ　オールカラー

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京都シティハーフ参戦記

京都シティハーフ走ってきました。
このコース相性悪いのかなあ・・・・

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明日、この格好にピンときたら・・・・！

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【京都シティハーフ】オフ会ご案内

今年も京都シティハーフマラソンが近づいてきました。
昨年は、貧血で屈辱の関門収容をくらったこの大会。今年は昨年の分もしっかり走りますよ！
さて、走り終わった後に、オフ会を企画しています。
母体はｆｒｕｎの京都シティオフではありますが、私が幹事なので独断で広く参加を募ります。
皆さ～ん、お待ちしていますよ。参加の方はこちらへお早めにコメントお願いします。

日時：３月１１日（日）午後１時～（約２時間）
場所：和楽食宴座 囲や（ワラクショクエンザカコミヤ）
　　　京都市中京区河原町三条下ル 京都・あじびる河原町5F
　　　075-223-0640
費用：４０００円前後（お料理＋飲み放題）

オフの前には、銭湯にも行きますよ。
「桜湯」（寺町三条下ル）です。大会会場からみんなで移動します。
大会会場の集合場所などは後日ご案内します。

泉州国際市民マラソン

速報に書きましたが、泉州国際市民マラソンに参加してきました。
会心の走りとはほど遠かったのですが、何とか自己ベスト出せました！
各所で応援いただいた方、本当にありがとうございます。

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泉州近づく

いよいよ今度の日曜日が泉州国際フルマラソンです。
今シーズンは、11月の福知山に出損ねたので、これが唯一のフルになります。

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木津川ハーフ

昨日は木津川マラソンのハーフに出てきました。

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frunテストサイト

frun（ランニングフォーラム）はパソコン通信時代からのネット走友会ですが、従来niftyのサイトにあったものがこの春からniftyがフォーラムから撤退するので、新サイトへの移行を準備中です。
私は全然サイトとかＰＣとかネットなどの知識はないのですが、frunに結構長いことお世話になってるので、この間スタッフの末席にちょっとおられていただいてます。

そこでこの場を借りて業務連絡m(__)m
frunの皆様、現在新サイト移行に向けてテストサイトを公開中です。
技術スタッフのＮさん、Ａさん、Ｈさんを中心になかなか本格的なサイトになっています。
登録などあってちょっと面倒なところもありますが、まだご覧になっていない方は、是非テストサイトへお立ち寄り下さい。で、是非皆さんのご意見をお寄せ下さい。詳細はこちら　期間は若干延びそうです。
よろしくお願いします。

松は取れたが

先日の亥めぐりランで行きそびれた亥の神様をお参りしておかないと何となく落ち着きません。
それだけ行って帰ってくるのもなんですので、洛陽十二支妙見めぐりの自分の干支の妙見さんを組み合わせて走ってきました。

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亥めぐりラン

昨日の「あいあいＡＩ京都」で、今年の干支の亥めぐりの記事が載っていたので、早速「亥めぐりラン」をしてきました。

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２００６年のラン総括

今年もあと数時間になりました。
簡単ですが、今年のランを総括しておきます。

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奈良春日 大仏マラソン

奈良春日・大仏マラソンの10ｋｍを走ってきました。
結果：46:30で、女子35-44歳の部で8位でした。

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福知山マラソンＤＮＳ決定(涙）

今年のメインレースとして、サブ４のリベンジをかけてきた大会ですが、
突然の事情でＤＮＳになりました。

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ランニングＩＱトレーニング

ブログでいつもお世話になっているまささんが、また面白いサイトを発表されました。

ランニングＩＱトレーニング

ランニングしてるときに必要な、そうでないような、頭のトレーニングだそうです。
さっそくためしてみましたが、タイムトライアルなので結構焦りますよ。

「ぼちぼちライフ」からもリンクはらせていただきました。時々試して、脳を活性化しないと！

紅葉はいかほど・２

桜の時期と、紅葉の時期は、何か落ち着きません。
今日も紅葉を求めて、清滝から東海自然歩道、北嵯峨にかけてをジョグしてきました。

嵯峨野、落柿舎の近くの紅葉。

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紅葉はいかほど

新聞の紅葉だよりで「大覚寺」が見頃となっていたので、カメラ持ってジョグしてみました。

広沢池　まだ見頃というほどではないですね。山の麓の裾模様もまだ薄い。

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東京の代わりに

皆さんのコメントを参考に、泉州国際マラソンに申し込みました。
初めてですので、よろしくお願いします。

こうやって他の予定を入れたら、東京の追加当選が来たりして（笑）

東京マラソン落選

タイトルの通りです。
楽しみにしてたんだけどなーー。

当選された方、大東京を満喫して走ってください。
さて、代わりにどうしようか・・・

ようやく月間目標達成！

久々に本当のランニングの話題（笑）
今月の目標220kmに設定していましたが、ようやく今日達成しました（220.2km）

パートやアルバイト、内職の掛け持ちに加えて、突然飛び込んできた（自分で撒いた種ですが・汗）子猫の世話で、一時はどうなるかと思いましたが、達成できてうれしいです。
今月まだ少し日がありますが、明日の夕方に少し時間がとれそうなので、最終ランになるかな。
金曜日は、パートと日舞のお稽古の後で、前から友達に誘われていた甲子園の阪神×中日を見に行くので、一日走り回るけど、ランは全然できなさそう（笑）

阪神戦、子猫の世話でだめかな～と思っていたのですが、幸か不幸か見に行けるようになって嬉しい！ゲーム差はなかなか縮まらないけど、あきらめてへんで！

子猫は今日病院に見に行きましたが、ヒーター付きの暖かな個室（ケージ）に入れてもらって、元気そう。「やっぱり家の保温状態が悪いからや」と先生に叱られました。帰ってくる頃までには、もう少し環境を整備しておきます。
でも、今は母ネコから離れて、それでもまだ離乳はできてなくて、母親の免疫も落ちてきて・・・と育てるには一番難しい時期のようです。「あと1週間たったら、だいぶ違うから」ということなので、期待しています。

ネコお持ち帰り

随分長いこと、更新ができていませんでした。
仕事も増えて、ランニングもして、英語もして、映画も観て、着物も着て、日舞も踊って・・・となると、
勢いブログの時間を削らざるを得ませんでした(^^;

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久々LSD

30kmを超える距離を走ったのは久しぶりです。
涼しくなってきたし、湿度も低くてからっとしていて、雨の心配もない。内職もない。こんな週はLSD日和♪

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真夏の自己ベスト！

第１回日光杉並木マラソンの詳報です。

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帰省のついでに

最近、ブログの更新が滞りがちで申し訳ありません。

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蓮花ジョグで今月の目標達成

先日ローカルニュースで蓮の花のことが出ていたので、
ちょっと蓮の花を愛でに、デジカメ持って走って行ってきました。

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炎天下でビルドアップ

今日は梅雨の晴れ間で、湿度もいつもより低くて割合快適。
午前中には、またパートの面接があって落ち着かなかったので朝練はやめて、
（いえ、単に起きられなかっただけなんですけどね・汗）
面接が終わってから、昼食後に公園でビルドアップ走をしてきました。

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月間最長距離達成！

月間距離：233.8km（目標200kmに対して116％）
走行日数：27日

今年に入ってから、貧血やら何やらで、あまり走れない日々が続いていたのですが、
６月は体調もすっかり回復し、時間にも余裕があったため、よく走れました。
それとやはりJognoteに登録して毎日の記録を公開するようになって、いろいろな友達のみなさんからの激励や刺激をいただいたことが大きいです。どうもありがとうございました。

走歴はもう10年目に入るのに、これまで月間200kmを超えたことは2度しかありませんでした。今回3度目の200km超達成、しかも230kmを超えたのは初めてです。
それから今月は3日しかランを休まなかったこと。これが距離を伸ばした大きな要因ですね。内容も、朝ランあり、山・トレイルあり、ペース走あり、ビルドアップあり・・・と変化に富んで楽しく走れました。

来月は今月よりも忙しくなりそうなので、今月ほどは走れないとは思いますが、それでも空き時間をみつけてはコツコツと走っていこうと思います。

バリエーションルート開拓

先日ご紹介した、夏の定番コースのバリエーションルートを開拓しました。
前回記事の清滝～高雄間、京都一周トレイル北山91から嵯峨観空寺（大覚寺）に抜けるルートです。

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夏の定番コース

クロアチア戦、ドローでしたね。
そのせいかどうかはわかりませんが、夕べは寝苦しく、十分な睡眠がとれてません。
しかも今日は30度超の予想。天気予報も「まだ暑さになれてませんから、激しい運動はお避け下さい」と言っている。
こういう日は、やっぱり川沿いのトレイルが一番！

というわけで、奥嵯峨鳥居本に自転車をデポして、六丁峠から東海自然歩道、高雄まで往復ジョグしてきました。

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初オリエンテーリング

ぱるるん本舗さんのブログのオリエンテーリングの記事が楽しそうで、前から一度やってみたいと思っていたので、近々の大会を紹介していただき、今日オリエンテーリングデビューしてきました。
朱雀OK　2006ミニ大会第一戦　華頂山将軍塚です。

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Jog Note

前から登録だけはしていたのですが、なかなか使うまで至らなかったJog Note。
ようやくブログにグラフを貼るところまでできました。
まだ、何だかよくわかりませんが、ぼちぼちと研究していきましょう。

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山道も復調の兆し

バンクーバー後、あまり走ってませんが（バンクーバーまでもあまり走ってませんでしたが・笑）
今日は折角のお天気なので、またいつもの松尾山コースをちょっと走ってきました。

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谷間ランナー

山中鹿次先生からコメントいただいた、山鹿ニュースの記事。
サブ３とか国際マラソンといったエリートランナーにはほど遠く、かといって初心者という感じでもない、フル４時間前後の「谷間ランナー」についての特集です。

う～ん、確かにどんな練習をすればいいのか、自己流ではなかなかむずかしいと感じる昨今。
ラン仲間の皆さんも、少しずつ専門的トレーニングを受けておられる様子ですし、まりもも一度ちゃんとしたトレーニングを受けてみようかな。

バンクーバーでいい感触がつかめたので、今年は必ずサブ４リベンジを目指すぞ！

バンクーバーマラソン完走記

さて、本題のレースについて。
史上最悪のコンディションで迎えました。

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フレンドシップラン

大会は現地時間５月７日開催でしたが、前日の６日にはフレンドシップランがありました。

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マラソンコース下見

バンクーバーマラソンはすばらしい街並みや美しい自然の中を走るコースでした！
本当は当日にカメラを持って走ろうかと思っていたのですが、天気が悪くなりそうだったので、前々日にレンタルバイクでマラソンコースを下見した時の写真を紹介します。

バイクを借りたお店、Simons・Bike・Shop。本格的なバイクショップでした。
ダンナへのおみやげ（カナダのナショナルチームジャージ）もここでゲット。

まず、スタート・ゴールは、BC Place Studiumというところです。
ちょうど手前のゲートのようなものがゴール、奥がスタート地点です。

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渡航準備ＯＫ

週末、内職をねじりはちまきでやっつけて、ようやく完了。
今日は、息子の家庭訪問もあったので、慌てて家の掃除もして、先生が帰られてから渡航準備をしました。

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貧血やや改善

鉄剤を飲み始めて２週間後の採血の結果が今日出ました。

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名残の桜

しばらく更新できてなくてごめんなさい。
あちこち行ったりしていて、ネタはたくさんあるのですが、記事にする暇がなかなかなくてね・・・

あまり内職の量がなかったので、月・火と時間を作って名残の桜を追いかけてきました。

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嵐山の桜（4/6）

今日は市内の公立小学校の始業式＆入学式です。
遅かった桜は、一昨日あたりから開花し始め、今日は３～５分咲きといったところ。
お天気もよく、絶好の入学式日和でしたね。

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嵐山の桜（4/4）

昨日はいいお天気だったのですが、例の「貧血」のせいで、気持ちがもう一つ上向きにならず、
昨日は一日家で内職などくすぶった一日を過ごしてしまいました。
今日も朝から暖かそうな日差し。今日こそ少しはお天道様の下で身体を動かしてこようと、カメラ片手に嵐山の桜を観察に行ってきました。

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気合いの松尾山

WBC、やりましたね。王ジャパン世界一！
まだ興奮さめやりません。

（タイトルと内容が全然違うやん・笑）

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第7回 高槻クロスカントリー

今日は、息子と高槻クロスカントリーに出てきました。
クロスカントリーというのは、初めてです。

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今日のラン

京都シティで撃沈されてから一度も走ってなかったので、雨が降る前にちょっと走ってみました。

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無念の初リタイア【京都シティ】

もう随分前のような気もしますが、日曜日12日に京都シティハーフに出てきました。
タイトルの通りです。

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どうすんのよ

明後日に迫った京都シティハーフ。
絶不調です(--;

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明智越付近でウロウロ

昨日は、朝からポカポカとした春の日差しに誘われ、明智越に出かけてきました。
こんな、花粉の飛散が「非常に多い」日に、山の中を走るのは無謀としか言いようがないんだけど（笑）
えーーい！花粉が怖くて、トレイルランができるか！

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ゼッケン割引

「かけっこ.com」に映画「リトル・ランナー」の記事が紹介されてました。

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木津川マラソン with a smile

北風吹きまくる寒い寒い一日、木津川マラソン走ってきました。

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木津川が思いやられる

今週末は木津川マラソンです。
実はこの時期にフルを走るのは初めてです。これまでのフルは福知山や、荒川など、１１月とか３月という厳冬期を避けた時期にしか出たことがないんですよね。

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バンクーバーマラソン

さて、映画ネタばかり続いてるので、少しはランネタも書かないと（＾＾；
ということで、ジャ～～ン、今年はバンクーバーマラソンに申し込みましたっ！

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足で稼ぐ

一昨日、昨日と、単発のアルバイトしてきました。
それが文字通り「足で稼ぐ」っていう仕事でね。

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今年の目標（ラン編）

今年の目標、ランニング編です。

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日本一周ぼちぼちラン経過報告

去年のお正月に、３年かけて日本を一周するという、「日本一周ぼちぼちラン」というバーチャルジャーニーランを計画しました。
１年目の去年は、東京を出発して（当時は東京に住んでおりましたので）、東海道本線、山陽本線、鹿児島本線を経由して、鹿児島中央駅までという予定を立てましたが、さてその結果は如何？

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初詣ラン

明けましておめでとうございます。
今年も「ぼちぼちライフ」をよろしくお願いいたします。

さて、年末から年始にかけてダンナの実家に帰省しておりまして、
その間コメントいただいた方には大変失礼いたしました。
２日の夕方に上洛いたしまして、翌３日にはダンナと近隣の神社に初詣ランに出かけました。
今年の走り初めでございます。

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特訓の成果は・・・！？

先日、校内マラソン大会のために、息子とマル秘特訓をしているという話を書きました。

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東山三十六峰マウンテンマラソン

この1週間、いろいろ書きたいことはあったのですが、何かとバタバタしていて時間が取れずに、しばらくアップできませんでした。
そんな訳で、ようやく今頃11日の東山三十六峰の報告です。

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東山ＭＭ迫る

いよいよ１１日、東山三十六峰マウンテンマラソンです。
まりもは、#5024　10:10のスタート。

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ハリー・ポッターと炎のゴブレット

昨日一昨日と冷たい雨だったので、内職を必死に仕上げてしまって、
今日は朝からまたフリーです(^^)v

軽く10km弱走ってから、「ハリー・ポッターと炎のゴブレット」を見に行きました。

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Smile Running Project

北海道のランナー仲間のOgamanさんのブログで、笑顔をいっぱいに走る「Smile　Running　Project」が提案されています。

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マル秘特訓

１２月中旬に、息子の小学校の校内マラソン大会があります。
１．５ｋｍのコースを学年により決められた時間内で何周できるか測るもの（いわゆる時間走）。

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福知山マラソン

昨日は福知山マラソンでした。
前日の記事「福知山直前！」にコメントいただきありがとうございました。

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福知山直前！

いよいよ明日です。

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リレー一瞬で終了（笑）

今日は京都市のスポーツフェスティバルで、学区代表のリレー選手として混合800mリレーに出てきました。

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丹後60kmの完走証

ランナーズから大きな封筒が届いたので、何かと思って開けたら丹後ウルトラマラソンの完走証と記録表が入っていました。

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京都シティハーフ申込み

来年3月の京都シティハーフマラソンに申し込みました。

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裏愛宕・地蔵山

昨日はお天気もまずまずだったので、ずっと行ってみたかった裏愛宕の地蔵山に行って来ました。

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学区代表リレー選手！？

今日は、掃除をして、お昼前にちょっと走ってきました。
昨日、ちょっと山を長く走った（歩いた？）のでお疲れ気味なのか、キロ５分半位のスピードなのに、５キロも行かないでヘタりました。だめだこりゃ。
それで、ホロホロと走り半分歩き半分で帰ってきて、さあ、シャワーでも浴びようかな～と思っていると、玄関のチャイムが鳴りました。

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東山三十六峰エントリー

ようやく、東山三十六峰マウンテンマラソンのエントリーをしました。
さあ、あとは練習だな。明日は天気がよければ、またトレイルを走ってこようかな。

小学校の運動会

週末は寒かったですね～。一気に季節が進んでしまいました。
で・・・土曜日は、息子の小学校の運動会でした。

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『40才からのフルマラソン完走』

お友達のmekaさんが、フルマラソンを走ろうとする人に向けての本を書かれました。
mekaさんは、ランニングの専門家ではないけれど、ご自身もしっかりと走られる方です。
専門家の立場とは別に、普通の市民ランナーの視点から、誰もが走り出した頃に悩む疑問、感じる思いなどが満載、等身大のフルマラソン入門になっています。

是非ご一読を！

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京都東山トレイル南半分

昨日、今日と最高の秋晴れ。
前々から行こうと計画していた東山トレイルに出かけてきた。

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今日は御室八十八カ所

内職もしないといけないんだけど、昨日は一日雨で、せっかく今日は朝から晴れ間も覗いていたので、午前中にさくっと、御室八十八カ所を回ってきました。

八十八カ所自体は大体2kmくらいしかないはずなので、一周回るのに30分くらいで回れるかなと思っていたのですが、32分かかりました。それでもやはり霊場ですので、ただ素通りするのは神様に失礼だということで、走りながらでもちゃんと手を合わせてお参りもしてきましたよ(^^)　今日は日曜日で、どこかの団体が「歩こう会」のような催しもしていて、人も多かったです。わずか2kmくらいの間に30人くらいに出会ったかな。

先日行った松尾山系と今日の御室、大体家からの距離も同じくらいだし、ちょっとした坂道トレーニングにはぴったりです。
今年は東山三十六峰に出たいと思ってるので、早く申し込まなくちゃ。

frun10年！ランニングシンポジウム

前々から、このブログでも取り上げてきた、frun10年目に突入する記念のイベントのランニングシンポジウム。
10月10日に行われました！

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おこしやすマラソン

今日は、frunの秋の恒例イベント「京都鴨川おこしやすマラソン」でした。

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腸脛靱帯が・・・

丹後の途中で出た膝痛。だましだまし何とか完走はできたものの、ずっとくすぶっていたようです。
日常生活では痛みはすぐに消えて、階段の上り下り、自転車に乗ったり、区民運動会でリレーを走ったりなんていうことには問題はなかったのですが、今朝久しぶりにジョグしてみたら、3kmも走らない内に、左膝外側がまた痛み出しました。

結局ジョグは中止、歩いて帰り、整形外科を受診。
痛みの部位を問診されて「腸脛靱帯炎ですね～」と一言。

幸い骨には問題なかったが、痛むうちは走れないなあ。
（脚はどちらかといえばＸ脚気味で、腸脛靱帯炎にはなりにくいはずらしい！なのに・・・）
毎日超音波もあてにいかなければならない。ううっ～。
この軟弱な膝、何とかしなければ。くーーっ。

ランナーのアンケート実施中

このブログでもたびたび取り上げてますが、
来る10月10日、frunがランニングシンポジウムを開催します。

その一環として、市民ランナーの実態をまとめるアンケートを実施中。
項目に答える簡単な内容ですので、このブログを読んでいただいている皆さんにもぜひご協力をお願いします。

アンケートはこちらから
それから、お近くの方、当日ご都合がつく方は、
ぜひシンポジウム自体にもご参加よろしくお願いします。

町内対抗リレー選手

学区民運動会の町別対抗リレーに出てきました。
他に走る方がおられないので、ジョギングしてることが知られているまりものところに、
いつもリレーの選手が回ってくるんです。

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健脚守

「京都鴨川おこしやすマラソン」と「frun10年！記念シンポジウム」の広報営業活動で、御所の近くのKBS京都に行った帰り、護王神社という神社の前を通りかかりました。
この神社、足腰の神様なんだそうです。

～足萎難儀回復御守護～
御祭神和気清麻呂公が京より宇佐八幡宮へ向かわれた際、どこからともなく現れた三百頭ものいのししが宇佐までの道中を無事に案内したとき、清麻呂公が悩んでおられた足萎が不思議と治った故事により、足腰の健康保持や怪我・病気の回復には格別のご利益があるといわれています。
（神社リーフレットより）

そんなわけで、frunイベントの成功と、先日の丹後で傷めた足の回復、今後のランでの快走をお祈りをして、健脚守をいただいてきました。

ちゃんと走る（歩く）人の柄になってるんですよ。
ほかにも「足の御守」、「腰の御守」、携帯ストラップ型のもあります。

今度のシンポジウムの分科会「京都を走ろう！」のコースの近くにあるので、ここもコースに組み込んでおこうかな。

丹後60km完走記（長文）

一晩明けて、筋肉痛が出ています。
完走記を書こうと思ったら、ラップを取ったスーパーランナーズが見あたらない。
もしかしたら、着替えをした会場の更衣室に忘れた！？

とりあえず、他の記録と記憶で書いてます。
もし時計が出てきたら、また追補しますね。

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丹後60km完走！

コメントいただいた皆さん、どうもありがとうございました。
今日は暑くて大変な一日でしたけど、何とか丹後半島ウルトラマラソン60kmの部、完走いたしました。
タイム　8:17:59　17位/57人中

先ほど帰宅しました。詳細は後日アップします。とりあえず報告のみで、もう寝ます。

丹後60km目前

いよいよ、今度の日曜に迫ってきました。

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京都観光ラン計画中！

さて、来る10月10日に、frun10年！記念シンポジウムが開催されますが、
そのプレイベントとして、京都ミニ観光ランを計画中です。
今日はその下見に行ってきました。

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おおっ、ケイタローさん

「フォーラム＠niftyのある生活」に、ケイタローさんが登場。

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越畑グルメそばラン

丹後の60kmの前に、ちょっと長い距離も走っておこうと、越畑におそばを食べに走って行ってきました♪

走行距離：約37km
所要時間：約5時間半（昼食・休憩込み）

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丹後60kmのナンバーカード

Ogamanさん　のサロマ完走に刺激されて申し込んでしまった、丹後ウルトラマラソンの60km。
今日、ナンバーカードが来ました。#7033です。

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海まで３連チャン

お盆は、鳥取のダンナの実家に毎年帰ってます。
昼間は、家事やらもあるし、何しろ暑いし！ということで、
帰省中は、毎日早起きしてジョグしてました。
家から、千代川（せんだいがわ）の河口の日本海まで、片道約5km、往復1時間強の道のりです。

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今市杉並木マラソン

ここ数年、この時期には帰省を兼ねてこの大会に参加しています。

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懐かしい道

〔中野サンプラザ1709号室より〕

４ヶ月ぶりに東京中野に行って、懐かしい道を朝ランしてきました。

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大杉谷から愛宕山

７月に入って空梅雨一転、毎日雨ばかり続きましたが、中旬に来てようやく降らない日も出てきたので、ゴソゴソと山に登りだしました。
というか、暑くなりすぎて、とても下界は走れません。

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ペース走9kmで挫折

梅雨はどこへ行ってしまったのかという、猛暑が続いております。
でも、そんな中でもラン仲間の皆さんは、サロマを完走したり、猛暑の中でレースに出たりしておられるので、
「暑い暑い」言ってないで、自分も走らないと・・と思い、昨日今日とちょっとずつ走っております。

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プチウルトラに挑戦

TOEICに申し込んだ勢いで（どんな勢いだ）、
9月16日の「2005歴史街道・丹後ウルトラマラソン」に申し込んでしまいました。
初めてのウルトラマラソンです。
と、いってもいきなり100kmは自信がないので、60kmの部です。
制限時間9時間だから、途中でアクシデントでもなければ、なんとか完走できるかな～と甘い考えでおります。

フルを越える距離は走ったことないし、練習しないとな～。

小塩山

沢ノ池の翌日（６月７日）は、西山の小塩山を走ってきました。
野いちごなんて食べたの、久しぶり。

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沢ノ池から京見峠

６月６日、京都北山トレイルの西部、栂尾から沢ノ池、京見峠を走ってきました

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元気でよかった

来週は内職の週なので、今日のうちに少し走っておこうと思いながら、今朝からな～んかお疲れ気味で、ダラダラとしてるうちに11時を回ってしまった。
あぁ～、一番紫外線が強い時間だ(>_<)
なるべく日陰が多くて涼しいところに行こうと思って、大悲閣往復コースを走りに出かけた。

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愛宕山

愛宕山（924m）といえば、日除けの神として知られる全国の愛宕神社の総本山です。
西山の雄という感じに、どっしりとたたずんでいます。

ポコと遊んだり、内職したり・・・で、１６日に出かけた愛宕山の記事のアップが今頃になってしまいました。

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東海自然歩道 嵐山～高雄

土日は内職でどこにも行かなかったので、GW明けの今朝、東海自然歩道を走ってきました。

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太閤道から長岡へ

高槻から、太閤道、おおさか環状自然歩道を経て、長岡まで走ってきた。

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琵琶湖たすきリレー

ＫＢＳ京都恒例「かたつむり大作戦」関連のイベント、琵琶湖たすきリレーを走ってきました。

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唐櫃越

昨日は、昼間にものすごい夕立があって大変だったが、今日は天気が安定してそうなので、以前からずっと行ってみたかった、「唐櫃越（からとごえ）」に行ってきた。

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年齢サバ読み事件発生！

日吉ダムマラソンで、年齢の大幅サバ読み事件が発生しました。

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日吉ダムマラソン

京都帰洛後の初レース、日吉ダムマラソン（ハーフ）に行ってきました。

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早朝親子ジョグ

昨日、息子が、
「お母さん、明日６時に起こして、朝走るから」と言い出した。

ほ～、それじゃ一緒に走ってあげるよ。
と、言うわけで、目覚まし時計を６時にセット。

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トレイルラン

せっかく、三方を山に囲まれた京都に帰ってきたんだから、トレイルランしたいと思ってます。

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今日はペース走

今日は、桂川の桂大橋折り返しのコースをペース走で走ってきました。
自宅～松尾橋～西大橋～桂大橋（折り返し）～西大橋～松尾橋～渡月橋～自宅

走行距離：15.7km

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１歳刻みランキング

『ランナーズ』は定期購読してるから、発売日より早く届く。
今日、届いたのをパラパラとめくってたら、「２００４－２００５　フルマラソン１歳刻みランキング」という記事が出ていました。

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双ヶ岡から鳴滝・広沢へ

御室八十八カ所、仁和寺を回って、この後どうしようか・・・
まだちょっと走り足りないので、双ヶ岡から鳴滝を通って広沢の池を回って帰ることにしました。

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御室八十八カ所めぐり

今日はいい天気の予報！
内職はあるんだけど、これは夜でもできるし、よーし出かけよう！
と、いうわけで、御室八十八カ所めぐりに出かけました。

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手袋一枚あれば

今週に入って、薄ら寒い花冷えが続いている京都です。
月曜日あたりからぼちぼちと、かつてのホームコースに出かけています。

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ＮＥＴでサブ４死守

昨日は、在東京最後のレース「荒川市民マラソン」でした。
このレースは、去年初めてサブ４を出したレース。エイドや距離表示もとても充実しているし、何といっても１万人を越えるランナーが集まるお祭りのようなレースです。
昨年秋から、つくば、青梅と、手術や体調不良でＤＮＳ続きだったので、何としてもこの大会は楽しく走りたいと思っていました。

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山手線一周ラン

東京にいる間に、一度やっておきたかったのがこれ。
frunで同行してくださる方を募ったら、Ｋさんがおつきあいしてくださるということだったので、
２ショットランをしてきました。

走行距離：約38km
走行時間：約6時間10分（休憩・強制歩行含む）

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運動性慢性疲労

今日のTV朝日の「たけしの本当は怖い家庭の医学」は、スポーツが引き起こす病気の特集でした。
ランニングでのスランプから至る恐ろしい症例が紹介されていました。
それは「運動性慢性疲労」。

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梅は咲いたか、桜はまだかいな

久々のランニングです。
妙正寺川～妙正寺公園～善福寺公園～善福寺川～神田川～妙正寺川～自宅

走行距離：約30km
走行時間：3:55'（最後歩く）

このコースも走るのはもう最後かもしれない・・・

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世田谷の緑道

残り少ない東京生活・・行き残した場所を回ってます。
今日は世田谷の北沢川緑道と、烏山川緑道を回ってきました。

走行距離：約17km
走行時間：約3時間（休憩含む）

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流感後初ジョグ

昨日の青梅はＤＮＳでした（涙）。
お天気が良ければ、近所でも少し走ろうかと思っていたけど、あまり天気も良くなかったので走れず終いでした。
青梅も無理して行かなくて正解だったかも。

それで、１０日ぶりに今日ジョグって来ました。
１０日前にコースベストを出したいつもの妙正寺公園往復コースを、今日は1:22'44"。
前回よりも１５分以上も遅いですが、楽でした。これがまりもの適正ペースかなあ。

走り出しは曇っていて寒かったけど、途中から晴れてきて暖かくなりました。
あとこのコース、何回走れるだろう。

トレーニングコースベスト

いよいよ青梅マラソンも近づいてきたので、今日は少しスピード練習をしてみることにしました。
いつものトレーニングコース、自宅から妙正寺公園往復です。
はっきりした距離表示はないのですが、大体片道6km、往復12kmということにしています。

キロ5分半程度を平均にだんだんペースを上げていくようにしてみました。
出だし1kmは大体5分40秒位？まずまず。
途中4km付近（鷺宮駅）で22分半程度。いいペースだ。
妙正寺公園到着、33分45秒位。ちょっとしんどいけど、まだいける。

いつもは公園の入口で引き返すのですが、今日は公園の中を１周してみました。（2分くらいかかる）

帰り、公園を出たのは36分弱。
ローリング走を意識して、腰を回して走ります。うまくリズムがつかめると調子がいい。でもちょっとしたきっかけでリズムが崩れてしまう。まだまだ練習が必要だ。
鷺宮駅（約8km）47分位。ペースを少し上げる。
環七歩道橋で58分弱。階段がきつい。
最後1kmは5分そこそこ位まで上げて、終了。

約1:06'30"　このコースのこれまでの最高は1時間5分台でした。でも、この時は公園の中に入らずに引き返したので、今回公園内約2分を差し引くと、コースベストです。
でも、結構疲れました。明後日、10kmのレースなので、明日はお休みしよう。

シューズインプレッション

アシックス　LADY　TARTHERWING-IGS

去年の東京シティロードレースでレース用のシューズを買っていたのですが、
しまいこんで忘れていました(^^;
現用のレース用シューズがかなりヘタってきたので、下ろしてみました。

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散歩とウォーキングとジョギング

ラン友達のmekaさんが、ご自身のブログで「何のために走るのか」という記事を書かれていました。

まりもは、走るのも歩くのも、ついでに自転車に乗るのも大好きですが、最近は「散歩」にはまってます。
どうも、「ブーム」なようですね。最新号の「AERA」にも「晴れた日には東京を歩こう」なんて記事が出ていたし。

散歩とウォーキング、どう違うんでしょうか？定義は知りませんが、「散歩」って道々の景色や、風物や、人によってはショッピング・食べ歩きなんかを楽しむような感じがします。プチ旅行みたいな感じです。

最近はまっているのは「坂」や「むかしみち」をめぐること。ブログのネタ探しって感じもしますが(^^;
あちこちで写真を撮ったりしたり、地図なんかも持っていったりする必要があるので、荷物がどうしても増えます。それと、結構細い道や、路地なんかにも入ったりするので、あまりインパクトの強い格好は避けたいということもあり、歩くことになりますね。

ウォーキングは、運動の一環のイメージが強いですね。２０年くらい前、最初に「エクササイズウォーキング」という言葉を知って、少し歩いてみたのですが、あまり楽しくありませんでした。決まった道なら、走った方が短い時間で遠くまで行けるし、ジョグの適当なリズムが心地よいです。特にまりもの場合、大抵一人で出かけるので、そう感じるのかもしれません。そういえば、ウォーキングしてる人って友達と話しながらの人が多いですが、ジョギングの人は一人の人が多いですよね。ジョグの場合は人によってペースが違うことが多いから、なかなか一緒に行けません。それにまりもの近所には、一緒に走ってくれる奇特な人なんてなかなかいませんから・・・残念！

東京西郊水辺ラン

２月３日節分、寒い中、中野・杉並・練馬の水辺を走ってきました。

走行距離：約23km
走行時間：約3時間（ネット）

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まもなく三島（１月ランまとめ）

１月のランをまとめました。
上顎洞炎が悪化してドクターストップがかかった間は、ウォーキングも含んでます。

１月計　１１９．５ｋｍ（うちラン７７．７ｋｍ）
日本一周ぼちぼちラン換算：東海道本線函南（かんなみ）駅・三島駅間

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フロストバイトロードレース

今年最初のレースは米軍横田基地で開催のフロストバイトロードレース。
今年で２回目の参加です。

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病み上がりジョグ再開

年始の風邪から始まって、３週間近く走れなかったけど、ようやく鼻の方も治まってきたので、久しぶりにジョグしてきました。
明後日は、フロストバイトだし。

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上高田・中井 坂巡りラン

超ローカルネタでごめんなさい。
最近坂道巡りにはまっていて、今日は家から近い中野区上高田～新宿区中井近辺の坂道を走ってきました。
写真も撮ったけど、光線の関係かあまりよく撮れたのがなかったので残念。
そんな中で今日のベストショットはこれ。
中井には一から八までの数え坂がありますが、これは「ヨン」じゃなくて「四の坂」です。
坂の途中に「林芙美子記念館」があります。きれいな坂です。

坂道巡りラン、距離もスピードも出ないけど、坂ばかり走るから足腰は少しは鍛えられるかな？
今日の走行距離8.2km（forerunner）　1時間25分

日本一周ぼちぼちラン

今年のランの抱負というほどのものではありませんが、
ちょっと企画を考えてみました。
題して「日本一周ぼちぼちラン」。

と、いっても本当に走れればいいのですが、なかなかそんな訳にはいきません。
地図上で走った累積距離を換算するヤツです。

今年は１月～１２月の毎日のラン（ウォーキングも含む）の距離を累積して、
東京駅から西へＪＲ線に沿って伸ばしていきます。
（まりもはちょっと鉄ちゃんの血も混じってるので・笑）
東海道本線から山陽本線、門司から鹿児島本線に入って、鹿児島中央駅まで。
総距離1469.3km、122.44km/月ですから、それほどたいそうな距離ではありませんが、
ぼちぼち走っていかないと達成できないという絶妙な距離ですね。

当然１年では日本は１周できないわけですが、
来年は鹿児島から日豊本線経由、山陰本線経由、湖西北陸本線経由で富山まで、1439.1km。
再来年は、富山から北陸本線、羽越本線、奥羽本線、東北本線（一部新幹線）経由で、東京まで、1424.3km。
その年のおおよその目標距離です。北海道と四国はちょっとややこしいので、また別の機会に。

今年になって昨日は5km、今日は9.5kmほど走りました。東京駅から出発したらちょうど多摩川を渡ってる頃でしょうか。
時々、どこまで走ったか報告しますね（覚えていれば・笑）

初走り

あけましておめでとうございます。
昨年は、災害・事件など暗いニュースが多い年でしたが、
今年は、明るい年にしたいですね。

まりもは、今年も「ぼちぼち道」を極めるべく、
１．焦らず
２．くさらず
３．無理をせず
精進に励む所存ですので、どうぞよろしくお願いします。

さて、年末年始はダンナの実家に行っており、
何かと所用あり、走ることができませんでしたが、
年末に走った際、左足をちょっと痛めたので、ちょうどよかったかな。
そんなこんなで、１週間ぶりに走りました。
２００５年初走りです。

といっても、いつもの平和の森公園周回、５ｋｍですけどね。
左足も何ともなく、快走できました。
今年も、楽しく走りたいと思います。

なぜまりもが走るようになったのか

今日は、今のまりものルーツ（っていうほどたいそうなものじゃないけど・笑）についてちょっと。

まりもは小２まで関東の某県で育ちましたが、小３の時父親の仕事の都合で、大阪の千里山というところに引っ越しました。
そこは、いわゆる千里丘陵というところで、坂道の多いところ。しかもまりもは校区の一番端に家があって、学校からとても遠かったのです。
小学校へは普通に歩くと子どもの足では２５～３０分くらいかかりました。だからちゃんと遅刻しないように行こうと思ったら、朝寝坊したりできないはずなんです。
でもズボラだったまりもは、毎日朝寝坊。だんだんズルズルと出発時刻が遅くなり、そのうち走らないと間に合わないようになってしまいました。だから、知らず知らずのうちに毎日坂道トレーニングをしていたんでしょう。

引っ越す前は、かけっこも５人で走れば３番目、６人で走れば４番目くらいで、大して速くもないし、体育も大して好きではありませんでした。
でも、何故か特別に何をした！というわけでもないのに、大阪に行ってから、どんどん走るのが速くなっていったんです。４年５年のマラソン大会（といっても１０００ｍ程度なのですが）では、４分位で走れるようになり、学年でも３本の指には入るようになりました。
そうなると自信もついて、ますます走るのも好きになりますよね。

何故こんな話を今回書いたかというと、実は偶然ランママさんのブログの記事を読んで、自分と全く同じであったのに驚いたんです。
ランママさんといえば各方面で活躍されている有名なランナー。まりももお会いしたことはないのですが、名前はかなり前から知っていました。

ただ、その後の展開は全然違っていきました（笑）。
まりもはその後小６でまた関東某県に戻り、中学では陸上部に入ったのですが、特に指導してくれる先生もなかったし、部員も少なかった（というか女子はまりも一人！）のであまり大した練習もせず、当然成績もぱっとせず、高校では違う部活動をして、しばらく走ることから遠ざかってしまいました。走ることは好きだったので、出産後にまたジョグを始めましたが、一介のファンランナーでぼちぼちと走っているだけです。

う～ん、あのまま大阪にいれば、まりもも今頃国際マラソンの常連になってたかもしれないな～（違）。

12月前半ランまとめ

１２月前半の報告（frunぼちぼち会に掲載済み分を再掲）
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　１日(水)　　　2.1km：記念すべき復帰第１日目、キロ10分近くかけて。
　２日(木)　　　3.3km：昨日より少し速く、少し長く
　３日(金)　　　3.7km：ローリング走を取り入れる。筋トレもちょっと。
　４日(土)　　　5.3km：骨盤が回る感覚を意識して。
　５日(日)　　　　0km：ポカポカ陽気だったので、サイクリング。
　６日(月)　　　6.2km：あるある大辞典の「パワーヨガ」始める。
　７日(火)　　　6.9km：経過観察のため病院へ。
　８日(水)　　 4.1km：鎮痛剤いらなくなった。午前中自転車で映画見に行く　
９日(木)　　 11.5km：久々に妙正寺公園往復。鎮痛剤やめる。
１０日(金)　　 10　km：ウォーキングで映画鑑賞（新宿）
１１日(土)　　　　0km：お天気はよかったけど、走る気なし。
１２日(日)　　　　0km：雨で寒い。家族で映画。
１３日(月)　　 11　km：桃園川から中杉通へ、お散歩ジョグ。
１４日(火)　　　　0km：夕べちょっと飲み過ぎて、パス。
１５日(水)　　　5.5km：ちょっとビルドアップ走してみる。
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12月半計　　　 70.6km：ウォーキング含む。復帰したてにしては上出来。
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桃園川緑道から中杉通

今週は本当はお仕事ウィークのはずだったのですが、
お仕事がドタキャンになってしまいました。
と、いうわけで今週も暇です。
（少しは大掃除とか年賀状書きとかしろよ＞自分）

昨日とうって変わって、今日はまた朝から快晴！いい天気です。
週末走らなかった分、またぼちぼち走りに出かけました。

自宅～紅葉山通り～桃園川緑道～高円寺～阿佐ヶ谷～中杉通り～鷺宮～妙正寺川～自宅。

（写真左）環七、高円寺の陸橋から北側を見た所です。空が青いですね。

桃園川緑道の終点まで行って、そのまま中央線に沿って阿佐ヶ谷駅前から中杉通りを北へ。
（写真右）中杉通りは、けやき並木が落ち着いていて、好きな通りの一つです。
今年は暖かいので、いつまでも紅葉が残っています。季節が２週間位遅い感じですね。

鷺宮まで行ったら、いつもの妙正寺川のコースに入ります。
妙正寺川はかなり蛇行していて、鷺宮からはしばらく南に向かうのですが、鷺宮製作所の手前の辺りから、徐々に東に流路を変えます。
（写真左）すると、川の正面に中野のシンボル、サンプラザが見えるんですよ。写真奥の三角のビルですが、わかるかな？

今日は、お天気は良かったのですが、ちょっと風が強かったです。

走行距離：約11km、走行時間：約1時間30分（計測も忘れてしまいましたが、大体これくらい）

一ヶ月ぶりに妙正寺公園

今日は青梅丘陵でも歩いてこようと思っていたのですが、
朝起きたら喉が痛いし、天気も鬱陶しそうなので止めました。

その代わり、公園ジョグも飽きたので、久々に妙正寺川に沿ってジョグに出かけました。
ＦＭ携帯を従えて相変わらずの超スローペース。

環七を過ぎ、鷺宮製作所のところで、サザンカの立派な生け垣。
そこを通るとふわぁ～っといい匂いがするんです。
サザンカってあまり匂いを気にしたことがなかったので、新鮮でした。

鷺宮で引き返そうかと思って出かけましたが、
身体も暖まってきたので、思い切って妙正寺公園まで足をのばしてみることに。

早稲田通りを過ぎると、しだれ桜はすっかり冬枯れの様相を呈していますね。

妙正寺公園まで片道6km弱ですが、50分もかかってしまいました。
１ヶ月前に来た時には、黄金色に紅葉して美しかった銀杏も、すっかり葉を落としていました。
今日は曇っていたので、余計に寒々とした感じでした。

帰り道、１ヶ月前にも咲いていたサルビアがまだ咲いているのにビックリ！
でも、サルビアって夏の花じゃなかったの～？まだ咲いてるってことは、やはり地球温暖化が影響しているのか・・

それからは淡々と走って帰りました。
平和の森までついたとき、同じマンションの奥さんと会って、来年のPTAの役員の根回しお願いしちゃいました。
肩の荷が少し下りて、それからは足取りも軽々（笑）。

走行距離：11.5km、1時間47分（休憩、撮影、立ち話含む）

リズムと呼吸

今日も、午前中平和の森でジョグしました。

１周440ｍのコースを最初は3'30"／周位の超スローペースで走ったのですが、
走りのリズムができないうちは、こんな超スローペースで走っても、結構息が乱れるものです。
（鼻呼吸だけで走ろうと思っているので）
ローリング走の「車輪のような走り」を意識してジョグしているうちに、だんだんリズムが整ってきて、
すると、自然と呼吸も楽になってきました。相変わらず鼻だけで呼吸しているのですが、
周当たり3'00"位までは自然にペースも上がりました。

呼吸だけを整えようとしてもだめなんですね。走りのリズムって大切だなと感じました。

走行距離：６．９ｋｍ、４９分１５秒

一晩で夏から冬へ

今日も、平和の森でジョグ。快晴ですが、夏日の昨日とはうってかわって、今日は北風ピューピューでした。
公園から富士山がきれいに見えました。

昨日の「あるある大辞典」でやってた、「パワーヨガ」。家族中で気に入り、今朝もみんなでやってみました。
インナーマッスルも鍛えられるっていうから、ランニングにもいいかも。
気持ち、ウエストも細くなったような気がするが・・多分気のせいだろう。

ジョグも鼻呼吸を意識して、ゆっくりゆっくりと走りました。
走行距離：６．２ｋｍ、４９分。

骨盤が回る

今日も、ローリング走を意識してジョグしてきました。

昨日、mekaさんから教えていただいた、骨盤回りの準備運動をしたら、
確かに、骨盤がよ～く回るような気がします。
昨日は何となくギクシャクとしていた走りも、スムーズなような気が（「気」ばかりですが・笑）。

足先だけで走るより、身体全体を使った走りになるようですね。
いつもは使わない、身体の奥深くの筋肉もしっかり動いているような感じです。

よ～し、これでインナーマッスルも鍛えて、来春の荒川はいただきだ！

５．３ｋｍ、３７分。
その後、腹筋・スクワット各４０回、ストレッチ。

ローリング走

最近木曜の夜、教育ＴＶ「趣味悠々」でランニングを取り上げていますが、
昨日は「ローリング走」を特集していたので、早速今日のリハビリジョグに取り入れてみました。

みぞおちから下が全部脚になったような感覚で、骨盤を回しながら走るというものらしいですが、
（きっちり見ていなかったので、おおざっぱにしかわかってません）
これを意識して走ると、多少歩幅が伸びるのか、１周４４０ｍのコースで、特にペースやピッチも変えたつもりはないのに、周あたり５秒ほど速く走れました。
重心が高くなったように感じます。ずっと前にどこかで読んで、それからまりもの走り方の指針としている「頭のてっぺんから吊られているような走り」や「腰入れ走」と通じる感じがします。

リハビリジョグの間、意識してフォームや走り方の改革にも取り組んでみようと思います。

今日は、約３．７ｋｍ、３２分４５秒。
４４０ｍのコース１周平均３分１５秒（キロ７分２３秒）
帰宅後、腹筋３５回、スクワット３５回、ストレッチ、ラジオ体操。

リハビリジョグ２日目

今日も、「平和の森公園」をジョグしました。
昨日より、ほんの少し速く、ほんの少し長く。

４４０ｍのコース５周＋行き帰りで約３．３ｋｍ。途中で猫をかまったりして３０分４４秒。
コースは１周平均３分３３秒（キロ８分４秒）のペースで、昨日のような患部のテンションも感じられず、快調でした。

帰宅後、筋トレもちょっとしておこうと思って、腹筋３０回、スクワット３０回、ストレッチ、その後ラジオ体操。
こんな感じでしばらく行きたいですね。

おそるおそるジョグ再開

昨日の診察で許可がおりたので、
親知らずを抜いてから初めて、今日おそるおそるジョギングをしてきました。

家の近所の「平和の森公園」まで、園内と往復を含め約２キロ強を、２１分かけてという超スロージョグ。
ウォーキングの人とほとんどスピード変わりません(^^;
お天気もよく日なたはポカポカなのに、ちょっと厚めのＦＲＵＮのジャージの上着を着ていても、汗一つかきませんでしたわ。

不思議なことに、顎の奥それぞれ４カ所に、歯一本分の空白感を実感できるんです。
まあ、実際にないんですからそうなのかもしれませんが、こんな感覚を体験できるとは思いませんでした。

走りだして１．２キロ過ぎた位から、右上患部（ここは口腔と鼻腔がつながってしまっています。詳細は別途「親知らず抜歯奮戦記」で報告予定）にテンションがかかってきたような感じがしたので、無理をせず帰ることにしました。
最後、ちょっと歩いたら、全然しんどくはないのですが妙なフワフワ感がありました。
明日からも、様子見ながら、ぼちぼち、ぼちぼちっとジョグってみることにします。

でも、やっぱり走れるっていいな～っ(^^)

ねりま光ヶ丘ロードレース

去年も出たので、今年も出てきました。
ねりま光ヶ丘ロードレース。
光ヶ丘公園という大きな都立公園の外周をクルクルと回るコースです。

５ｋ、１０ｋ、２０ｋとあるのですが、まりもはもちろん２０ｋ。
去年は結構いいタイム出たんですよ。私にしては。
今年は、手術も近いし、あんまり無理せんとこ　ということで、ファンランの予定だったのですが・・・

このコースは、距離表示があまりないんです。
あったのは、最初の１ｋと、ラスト１ｋの表示だけ（見落としてるのかもしれないけど）。
地域密着の大会なので、参加者もそんなに多くありません。２０ｋ全体でも３５０人位しかいません。
だから、スタートロスも６秒。
でも結構レベルは高いんです。

前回の手賀沼で最初速く入りすぎて、後半の失速を招いた教訓で、
今日はキロ５分２０～３０秒位で行こうとおさえて入ったつもりなんですが、
最初の１ｋで５分４秒。あら、速すぎるわ！おさえなきゃ！と思っても、
距離表示がないので、おさえたつもりがそんなでもなかったみたいです。

コースは公園内のトラックを２周、公園内を１周、その後外周道路に出て、５周するのですが、
公園内を１周したところで、ちらっと他のランナー同士の話している声が聞こえました。
「大体５分をちょっと出た位で走ってるね」

そうだったのか～。やっぱり落ちてなかったんだ。
でもその時は結構体も軽い感じがしていて、このペースなら行けるかも。と思ってました。

同じようなペースの人同士でいつのまにか抜きつ抜かれつの展開。
富士吉田火祭りＲＲのＴシャツを着たおじさまが、いいペースで走っていたので、
しばらくその人について走っていたのですが、
外周２周目の終わりくらいから、とうとうヘタレが始まってきました。

そのままズルズルと離され、心の中では、
「ほら、もっとペース何とかキープして、ついていかなきゃ」という天使？の声と、
「疲れがでたらヤバイやん。無理せんとき。ファンラン、ファンラン」という悪魔？の声が交錯。
（天使と悪魔は逆かもしれませんが・笑）

同じ所をクルクルと走るので、途中でトップの人たちには軽～く抜かされていきます。
３周が終わりに近づいた給水所で、水をもらおうと、小学生の男の子が差し出してるコップをとろうとしたら、
「トップの人にあげたい！」ともらえませんでした（^^;
最終周回のトップの人がすぐ後ろにいたみたいです。

「そうか～、トップの人にあげたいよね～。自分の水飲んでくれた人が優勝したら、いいよね～。でも残り１ｋの給水は、多分トップの人はとらないよ～」
　　　↑
（青木さやか調）

そんなわけで、緊張の糸はプツンと切れてしまって、それからは完全ファンランモード。
周回のラップ（距離は不明）も最初の頃からくらべると、１分位遅くなってます。

まあ、しんどかったですけど、何とかゴールしました。
自分の時計で、１：４５’０２”。去年は１：３８’２２”だったので、何と６分４０秒も遅いです。
だから、記録なんかどうでもいいんですけど、何故か４５分切れなかったこの２秒が悔しいです。

明日からはしばらくランはお休みです。
いつからまた走れるかな～。

つくばマラソン

つくばマラソンの参加通知書が来ていた。
でも、今年もＤＮＳ（涙）

去年もエントリーしていたのに、直前に膝を故障して、ＤＮＳ。
今年は脚の故障はないけれど（あっ、高尾山トレイルでつぶした爪はあるか！）、
「歯」のせいで出られない。

いつになったら、スタート地点に立てるのか・・
つくばマラソンは近くて遠い・・・

続・東京歯神様めぐりラン

前回、行き残した歯神様をめぐって走ってきました。

今日はお天気が下り坂だということで、
最悪途中で降られることも考えて、
傘だの、ウィンブレだの、いろいろ持っていきましたが、
どうやら使わずにすみました。

最初は、地下鉄で荒川区南千住へ。
南千住駅を９時３５分頃スタート。
駅前の「コツ通」（←変わった名前ですね）を北へ向かい、
荒川を渡る手前で右折、南千住製作所という工場が切れた角で左折してすぐ、
最初の歯神様「日枝神社（山王清兵衛）」があります。

ああ、しかしあろうことか、

鍵がかかっていて、入れない(T_T)。
しょうがないので、塀の外からお参りしてきました。

気を取り直して、コツ通を南下し、浅草まで走りました。
この辺り、ジャンパー系おっちゃんの人口密度がやたら高く、
まりもは立ち飲みから出てきたおっちゃんの好奇の目を誘っていました。

今日の吾妻橋のウ○コビル。（本当はアサヒビールのビルだが、みんなこう呼ぶ）

浅草からは、都営浅草線で一気に終点の西馬込に！
西馬込の駅から、東の方にゴチョゴチョと行くと（←よう説明せん）、
第２の歯神様、善照寺の「歯の供養塔」があります。
　　　　　　　　　　　

左の門から階段を上っていくと本堂があり、その右手に「歯の供養塔」がありました。
小さいけど、高台にあるためか明るい境内でした。
雨の心配どころか、少し雲も切れてきてます。うれしいです。
お参りして次へ。

第２京浜（Ｒ１）をひたすら南へ。
途中で、池上本門寺の案内があったので、ちょっと寄り道してみました。
このお寺、名前は聞いたことはあったのですが、日蓮宗だったんですね。

大きな境内です。
　　　　

再び第２京浜に出て、ぼちぼちと走っていきます。
低気圧が近づいているせいか、ムシムシとして暑いくらいでした。

多摩川を渡ります。写真の暗いのは、逆光のせいもあります。
多摩川を走って渡ったのは、初めてです。

渡り終わったところに、スックと立っている高層ビル。
どこの大企業の本社ビルかと思いきや、なんと高校でした。しかも川崎市立！すごい。
川崎市立川崎総合科学高等学校だそうです。

都町というところの公園で一休みして、市電通りという通りを川崎駅方面に向かって走ります。
さっきの公園で走っていたＴシャツとジャージの男性が追い抜かして、東芝の工場に入って行きました。
昼休みランだったんですね。

ＪＲ、京急を越えて、旧東海道に入りました。
何てことはない、ただの商店街のようですが、何故か古い通りというのは走りやすいです。
ところどころに、昔を偲ばせる旧跡があります。
左は、八丁畷、右は市場一里塚です。
　　　　　

この通りには、カリン並木がありました。カリンの並木なんて初めて見ました！

そうこうしているうちに、最後の歯神様、「歯の塚」のある鶴見総持寺につきました。
広い境内ですねえ。ここは曹洞宗だそうです。
磨かれた廊下に禅寺らしい、凛とした雰囲気が漂っています。
　　　　　　　　　

さて、「歯の塚」はいったいどこかしらん？と思って、インターネットの記事を読み返すと、
どうも境内ではなさそうです。
最初の入口の方（上の写真の左側）に戻って、その左手の鶴見大学歯学部の建物の脇にありました。

わかりやすいですね。活字体で「歯」と一文字書かれています。

さあ、これで今日の歯神様めぐりランもおしまい。お腹もすいたので、ＪＲの鶴見駅前で何か食べようと思ったら、
レストランビルが定休日（涙）
何かファストフード系も食べたくないし・・と思っていたら、
西友内のお総菜屋さんで、その場で自分で詰めるお弁当を売ってました。
中で食べられるように、少しテーブルといすもあって、お茶のサービスもある。
こういうの、いいな。

と、いうわけで、本日のまりも弁当税込606円なり。

本日の走行距離：南千住～浅草　約5.5ｋｍ
　　　　　　　　　　　西馬込～鶴見　約9.7km　計15.2ｋｍ
本日の走行時間：南千住～浅草　約45分（参拝含む）
　　　　　　　　　　　西馬込～鶴見　約2時間（参拝含む）

東京歯神様めぐりラン

前回書いたように、もうすぐ親知らずの手術です。
なかなかややこしい手術になりそうです。
抜歯なのに、全身麻酔だしね。

それで、インターネットで東京の歯に関する神様を捜し、走ってそれらの神様を巡って手術の無事を祈願することにしました。
意外に探すと、たくさんあるんですよ。

これは、１ヶ月ほど前の記事です。古くてごめんなさい。
この記事部分は、すでにＦＲＵＮ掲示板に投稿済みのものに加筆修正しています。　

日時：10月14日（木）
距離：30.1km（Forerunnerで計測）
時間：4時間17分（ネット）

１０月に入って雨続き。今日も朝から曇っているが、まあ暑くなくていいかも。
９時１５分頃、中野の自宅を出発。東中野から山手通りを南下する。
途中から旧山手通りに入り、いわゆる代官山を通る。おしゃれしたコマダムに混じって、自分が一人浮いている（涙）

最初の歯神様は、中目黒の正覚寺の「歯塚」。
境内では告別式をしていたので、じゃまにならないようにそ～っとお参り。

次はそこからすぐ祐天寺の「歯霊供養塔」。

目黒って初めて来たが、坂が多いところだ。祐天寺も坂の上にあって、見晴らしがよい。
そこから坂を転げ下るように、目黒駅方面に向かって走り、ＪＲを渡って目黒通りを白金に進む。
これがあの「シロガネーゼの住まう白金かあ」と感慨深く、ぼちぼちと走る。

Ｒ１と合流してすぐに次の歯神様、松秀寺「虫歯地蔵」。
境内入ってすぐのところにお地蔵様がたくさん並んでいるが、虫歯地蔵は特定できないらしい。

とりあえずお地蔵様一群に向かってお参りして、代表して一番真ん中の大きなお地蔵様にお賽銭をおいてきた。

次に向かうのは、新橋の「日比谷神社」。
お昼時ということもあって、近所のサラリーマンやＯＬでごった返す中をヒタヒタと走って到着。

ここは、「歯の痛みに霊験とくにあらたかで、鯖を断ち治ると鯖を奉納した」ことから、「鯖稲荷明神」とも呼ばれているらしい。小さい境内だが、先客の女性があった。この人も歯で困っているのかしら？

お参りを済ませて、文京方面へ。日比谷通り、神田美土代町、駿河台下を経て、水道橋に出た。
ちょっと疲れてきて、歩きも混ざるようになってしまった。

小石川のこんにゃくえんまとして知られる「源覚寺」の「塩地蔵」に参拝する。

「塩地蔵」はその名の通り、塩を供えて祈願するらしく、お地蔵さんの足元に大量の塩が盛られていた。塩は持ってこなかったので、その分お賽銭を上乗せしてお参り。

次は、白山神社。

あじさいで有名な神社だが、江戸時代から歯の痛みを止める御利益があるらしい。
狭い場所だが、なかなか風格のある神社だった。

そこから、谷中方面に向かい、最後の歯神様の谷中の「妙雲寺」へ。
門には「むし歯祈願の寺」と石碑があるが、

本堂は近代的な造りで、高床式で下はガレージになっている。どこでお参りして良いかわからなかったので、脇の方にあった石碑（中身はよくわからない）に向かってお参りしてきた。

それから最後は上野公園を通ってＪＲ上野駅まで行っておしまい。

【予告】
１１月１１日、歯神様めぐりラン第２弾実施予定！

ラジオ付き携帯

去年の暮れに、ａｕのＦＭラジオ付き携帯（A5503SA）に換えて、
あと１ヶ月ほどで１年になる。

ちょっと前に、アットランナーのメルマガ「ＢＥＳＴ　ＲＵＮ」で
「ＬＳＤで遠出するとして１つだけ持っていくなら何？」というクリックアンケートがあったけど、
今のまりもは、ホームコースを行くときなら、ラジオ付き携帯。

ラジオ聞きながら走れるし、カメラもついてるし、時計もついてるし、
電話もあるから、万一の時にもちょっと安心。

でも、何でラジオ付き携帯はＦＭだけなの？
ＡＭしかやらない番組って結構多いです。
野球中継とか、語学講座とかね。
この手の番組をよく聞くまりもとしては、本当はＡＭが聞ける方がうれしい。

秋の神田川（マイジョグコース２）

ああ、今日もいいお天気。
久しぶりに神田川方面をジョグしてきました。

中野通りを北に向かいます。
ここは本当に桜並木のきれいな通り。写真ではきれいに写せず残念。

台風のせいか、秋の長雨のせいか、紅葉する前に葉っぱがかなり落ちてしまっています。
奥に走っているのは、西武新宿線。中央線の開かずの踏切がよく話題になりますが、ここも相当なもの。

７，８００ｍほど行くと、哲学堂公園があります。
　　　

流れている川は妙正寺川。川の向こうが哲学堂公園です。ここも桜の名所です。
哲学堂公園は、東洋大学の創始者井上円了博士が、私財を投じて建設したという公園で、
変わった名前の建物やオブジェがたくさんあります。
今日は中に入らなかったので、また別の機会に。

妙正寺川に沿って、東に向かいます。
写真は中井付近。もうすぐ神田川に合流します。

落合の下水処理場のところから、神田川に入りました。
神田川も桜の名所。（今日は季節はずれの桜めぐりになってしまった）
この辺りは、若い木が多く、日当たりもよいせいか、紅葉がきれいです。
奥には、うっすらと西新宿の高層ビルが見えていたのですが・・・写真ではわかりませんね(^^;

早稲田通りより南は、大振りの枝も多く、桜の時期は川が花のトンネルになりますが、
今はこんな感じ。
　　　

ちょっと写真が暗いですけど、かぐや姫の「神田川」の歌碑があります。
ここは、神田川と旧桃園川の合流地点です。

三畳一間の小さな下宿はこの辺りだったのでしょうか。
二人で行った横町の風呂屋は今もまだあるのでしょうか。

ここから神田川をはなれ、旧桃園川の暗渠の上にある桃園川緑道に入ります。
東京には、こういう小さな都市河川を暗渠にして、その上を緑道にしているところが多いですね。
道も細いし、微妙に暗いです。「昔は川でした」って雰囲気が残ってます。

この緑道はずっと杉並区の阿佐谷の方まで続いているのですが、
今日は、中野区と杉並区の境の辺りまで行って、家に帰りました。

中央線の跨線橋を渡ります。正面がＪＲ中野駅。
走っている電車は相互乗り入れの東京メトロ東西線です。

サンプラザ中野じゃなくて、中野サンプラザです。

その少し西側には、けやき通りという、なかなかいい感じの通りがあります。距離は短いけど。
左手の公園は、囲町公園といいます。昔、徳川五代将軍綱吉が、お犬様をこの辺りに囲ったことから、この名前がついてます。
この通りにあるイタリアレストランは、お気に入りです。
（名前忘れました。ごめんなさい）

ここから１０分ほど走って、帰宅しました。

今日の走行距離：約９ｋｍ
　　　　走行時間：約１時間２５分

今日の妙正寺川

穏やかな日和にさっそ～われて、ふっらふ～ら～（←郷ひろみ？古）
いつものコースを走ってきました。
自宅～妙正寺川～妙正寺公園往復。

妙正寺川で、今日見つけたもの。　結構果実の樹が多いです。
左から、柿、カリン、夏みかん？

　　　　　　　　　　　　

秋、真っ盛りですね～。立派な菊。ひらかたの菊人形が見たいなあ。

　　　　　　　　

サルビアも咲いてました。秋の花だったっけ？
子どもの頃はサルビアの花をむしって、蜜を吸ってたりしたけど、さすがに今はできません。人様のだし。

今日の妙正寺池。秋も深まりつつあります。少しずつ彩りを増していく池の端。

帰り道で見かけた猫ちゃん。長いこと交渉して、ようやく撮影させてもらいました。
（だって携帯向けると、逃げちゃうんだもん）
　　

今日の走行距離：約１２ｋｍ
　　　　所要時間：約１時間３０分　
　　　　　　　　

妙正寺川から善福寺公園（マイジョグコース紹介）

今日は朝から快晴でさわやかだったので、午前中ちょっと走ってきました。
お気に入りコースの一つですので、紹介します。

家から５分くらいの所にある、平和の森公園です。
４００ｍの少し起伏のある林間コースと、４４０ｍの芝生の周りを走るコースがありますので、気分で適当に組み合わせて走っています。
時間のない時、気合い入れてペース走する時などによく行きます。

そこから妙正寺川に沿って西に走ります。途中には信州一みそでおなじみの宮坂醸造の工場があります。
５，６分で環七通りに突き当たります。ここは交通量も多いので、歩道橋で渡ります。
環七は横断歩道が少ないので、当地に越してきた当初は、自転車で横切るのに苦労しました。

それから、こんな道を通っていきます。

　　　　　　
　
妙正寺公園です。妙正寺川の水源地です。普段はここで引き返すことが多いです。家から往復約１２ｋｍ。
今日はもう紅葉が始まってました。

さらに西に走っていきます。環八通りを渡ると、この辺りは、ゆったりした家が多く、静かな住宅地です。
家々の間に、小さなカリン林？がありました。こんな小さな木でも収穫できるんですね。カリンのほのかな香りが漂ってました。