ミッションはキロ5分で21km
枚方のリバーサイドマラソンハーフを走ってきました。
今日のミッションはキロ5分ペース走。このペースで行けば1時間45分で帰ってこれるはず。
今年も四万十ウルトラマラソン100kmに挑戦してきました。
去年は、後半膝痛でラスト10kmは全面歩き、しかもレース後アクシデントというボロボロの結果でしたので、
今年はそのリベンジを果たす大事な機会でした。
とりあえず結果は、
12時間21分38秒、100km登録女子11位で、昨年に比べ1時間4分ほど短縮できましたヽ(´▽`)/
りっきさん、京都のこばやんさん、オッカーさん、わたっこさん、pegaさん、エミちゃん、
応援FAXありがとうございました。
(漏れてる方がありましたら、申し訳ありません)
ものすごく力が出ました。

四万十前の最後のランで、本番のシューズ(ミズノWAVELSD)の調子を確かめてきました。
まあこんなもんでしょう。
身体も全然軽くないけど、距離は長くてもフルみたいに速く走らなくてもいいと思えば気が楽です。
当日はこんなコーディネートで走る予定。
久々にニコ3マークもつけるつもりですがネコはつけません(笑)
参加される方、応援の方、もし見かけたら応援よろしくお願いします!
ナンバーは219です。
いよいよ土曜日早朝キメラ号にて出発です!
あの高倍率で絶対ダメだと思っていたのですが、
思いがけなく当選の通知が来ました!
登録で申し込んだ恩恵かも。
今シーズンのメインレースの泉州国際と連チャンになりますが、
東京はお祭りなので、楽しく走ってきます。
参加される方、ボランティアの方、応援の方、
現地でお会いできるのを楽しみにしております。
よろしくお願いします!
2009京都鴨川おこしやすマラソン、昨日10月4日(日)無事終了いたしました。
当日参加の方も合わせ、300人を超える選手の皆さんと、応援の皆さんのご来場をいただき、大会も盛り上がりました。お天気もよすぎるほどで、走る皆さんには暑すぎたくらいですが、楽しんでいただけましたでしょうか?
ゴールラインに入ってくる皆さんの本当にいい顔と、「楽しかった!また来ます」という嬉しいコメントに支えられて、毎年スタッフも楽しく頑張っております。
また、スタッフとして力を貸して下さった皆さんも、ありがとうございました。本当に毎年、みんなで力を合わせて大会を作り上げているという実感がわきます。
ご参加いただきまして、本当にありがとうございました。
また来年もお会いできることを楽しみにしております。
少ない予算とマンパワーでやっているので、不行き届きなところも多々あると思いますが、何かお気づきの点がありましたら、frunのHPへご意見ご感想よろしくお願いいたします。
さあ、これからは、自分が走る番。四万十もいよいよ近づいて来ました。
ブログもほったらかしになっておりましたが、またぼちぼち更新しますので、見捨てないで下さいね。
超大盛りで有名なこの食堂、一度行ってみたいと思っていました。
もりもり@神戸さんの主催で、京都四条大橋から琵琶湖疎水に沿って美富士食堂をめざすマラニックがあったので、参加してきました。
tacoco姉が阪急車内雑誌の「TOKK」記事に触発されて、まりもに「京都妖怪マラニック」の企画を依頼してきました。
まあ、この手のマラニックの企画は嫌いじゃない。(むしろ大好き)なので2つ返事でホイホイと引き受ける。
ネットを駆使して(便利な世の中になったものじゃ)、指定の2ポイントを含んだ20数キロのコースをでっち上げると、あっという間に14人の参加者が集まりました。
予定コース(8月9日日曜日)
JR京都駅集合(荷物預け)→JRで嵯峨嵐山に移動してスタート。清滝トンネル・試峠(京都屈指の心霊スポット)-蚕の社(三本足の鳥居)-妖怪ストリート・大将軍商店街-晴明神社(陰陽師)-一条戻橋(蘇り伝説)-御所-鴨川-六道の辻(幽霊子育飴)-京都駅
昨年はいろいろあった四万十ウルトラ。
今年も性懲りもなく申し込みました。
他の人には数日前から結果が届いたとちらほら便りが入るのに、自分のところには来ない・・・
申し込みがうまくできてなかったのかな~と思っていたら、今日当選通知が来ました!
やったね♪今年はゴールできてからも気を抜かず、最後の最後まで楽しむぞ~!
まずは完走だけど。
登録の部で出したので、それなりの走りで完走したいです。
昭文社の山と高原地図「北摂・京都西山」に載っていて、ずっと気になっていたこの道。
今日踏査してきました。
JR亀岡駅-穴太寺(あのうじ)-府道亀岡茨木線-巡礼古道-万寿峠-外畑-杉谷-善峰寺-小塩-洛西NT-自宅 計35km
明日はいよいよ鯖街道です。
よりによって今日と明後日だけ雨しかも本降りらしい。既に降り出したし・・・(涙)
これから出発です。
天気がどう転んでも大丈夫なように、雨具は本格的登山用から百均ビニールまで数種類、替えの靴と靴下、雨用帽子も2種類、全部ビニールにくるんで持って行きます。はぁ~、大変だ。ボストンバックがパンパンですわ。。。
もうこうなったら、雨中トレイルランを楽しみに開き直って行くしかありません!
76km走り終わったら、有明海のムツゴロウ状態になってるかも・・・
ご参加の皆さん、応援orエイド・スタッフの皆さん、お世話になります。よろしくお願いしますm(__)m
風邪ひいたり、滑って怪我したりすることのないようにだけは気をつけたいと思います。
今年のGWも終わりました。
暦通りの休日+いつもの土曜休みでしたが、高速道路の1000円にもかかわらず、車に乗ることはほとんどなし。
(ダンナが山に行くのに一回、BOOKOFFに古本売りに行くのに一回乗ったくらいかな?)
よう遊んだけど、あまりお金も使いませんでした。
ランナーは安上がりの休日を遅れるのであります(笑)
京都シティハーフマラソン、グロス1時間44分切ってセカンドベストです!frun打ち上げではまた美味しいビールが飲めました!
~start 1:34
~5km 26:22
~10km 24:26
~15km 24:27
~20km 22:29
~goal 4:41 1時間44分ジャスト(my時計→ゴール時計は43分台でしたので、多分1秒程度切れています)
後半下り基調とはいえ、徐々にペースアップできて、自分的にはパーフェクトな走りでした。皆さん応援ありがとうございました。
速報で書きましたが、第16回泉州国際市民マラソン参戦記の詳細を報告します。
3:33:41(グロス) 一般女子15位!
07年泉州国際で出した自己ベスト3:47:59を14分18秒更新!
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
昨年末に受け取った青タスキ。
ラン仲間と一緒に、今年の干支「丑」にちなんだ寺社仏閣をめぐる「丑めぐりラン」に連れて行って、いっぱいご利益を授かってきました。
いよいよ19日、日曜日が四万十ウルトラマラソン100kmの本番です。
明日早朝、frunのキメラさんのお世話で、みんなでバスで四万十に乗り込みます。
今年はこのためにずっと練習してきました。
初めて月間300kmを達成し、しかもそれを3ヶ月続けたり、
真夏の酷暑の中、ロングトレイルや六甲縦走(歩き)をしてみたり、
京都一周トレイルラン大会で70kmを完走したり・・・
いままで経験したことがないトレーニングをしてきました。
直前に風邪を引くという大失態をやらかしたものの、
なんとか回復してきてここまでこぎ着けました。
不安な要素は残ったままですが、
とにかくスタートラインには立てそうです。
スタートラインに立ったからには、ゴールを目指します!!
雨の中、ご参加いただきました皆さん、応援いただきました皆さん、
またスタッフ等でご協力いただいた皆さん、
ありがとうございました
いろいろ不手際もございましたが、何とか無事に終了いたしました。
皆さんには楽しめていただけましたでしょうか。
何かお気づきの点がございましたら、コメント等いただければありがたいです。
京都鴨川おこしやすマラソン、事前申込を締め切りました。
ご好評をいただきまして、大変多くの方のお申し込みをいただいております。
今回開催の3部門のうち、
10kmにつきましては、事前申込で定員に達してしまったため、当日申込がなくなりました。ご予定いただいていた方もあろうかと思います。大変申し訳ございません。
ハーフは当日申込を受け付けますが、ご希望の方はなるべく早めにお越し下さい。(当日10時より受付開始)
3kmは当日申込のみですが、こちらもご希望の方はなるべく早めにお越し下さい。
2008年10月5日(日)開催です。
場所:京都府鴨川公園 賀茂大橋西詰(京阪出町柳駅、市バス河原町今出川下車すぐ)
参加者の皆さんに楽しんで走っていただこうと、スタッフ一同鋭意準備中です。
どうぞよろしくお願いいたします。
(jognoteとほぼ同内容です)
京和トラ、井上さんの大会です。去年に続いて2度目の参加。公称45kmとあるが如何に。今年からデュアスロンも新設されたとのことで、コースのラインが2種類になるとオリエンテーションで言われました。
(デュアスロンは実線、ランは点線)
スタート前に初めてjognoteのMさんにお目にかかって、少し話をしているうちに突然スタートとなり、前方からのスタートでしたが、ズルズルと後退。
お天気がよすぎて暑いのでぼちぼち行きます。途中でjognoteのRさんと一緒になり、話しながら行きました。
多賀の辺りから万燈籠山に登るのですが、車道登りかけたところで、ラインが2本。1本は点線で山道に入っていくが、水に濡れて消してあるように見える。もう1本は実線で、ラン・バイクとある。
しばらく何人かで悩んで、山道にも先に入っていった人があるし、「前の人はどちらに行っても同じところに出るからと言っていた」という説も出て、それならと山道に入る。こちらの方が涼しそうだったし。
かなり草が茂ってたり、水に濡れて滑りやすかったりしましたが、涼しいので助かります。
そのまま行くと車道に出ました。でもどちらに曲がるかラインがない。先に走ってる人もないし、勘でこっちやろと進む。少し行くと、左手後方から合流する車道があり、そちらに「万燈籠山展望台」とある。
うわっ、万燈籠山通り越してるやん。
このまま先に行こうかとも思いましたが、エイドがあるので引き返しました。エイドに着くと、さきほどのMさんもおられて、これはかなりショートカットしてしまったことに気づく!
この大会はミスコースしようとかまわず行きます。コースに戻ります。山を下り、砂利道をしばらく行きます。ばらけてきて、先にも後ろにも人がいないと、本当に心配です。
不安になっていると、前方からスタッフの人がやってきて一安心。
車道に出て、和束町方面に向かって行きます。11時を回って暑い暑い。ぼちぼち走っているので、時々追い越されます。だって、この辺を走ってる人って、相当速い人たちばかりだもんね~。
だらだら上りが終わると、急なヘアピンの下り坂。景色がいいですよ。下りきったところに、商店があり、ジュースで一息。派手なウェアのお兄さんが、「あれ~、山道で僕の前を走ってましたよね?どこで抜いたんだろ?」「エイドに上がらんとそのまま来たんちゃう?」「そうそう、エイド行けへんかったんや~」
また三々五々ぼちぼちと走っていきます。
またお店があったので、あまりに暑いし、思わずガリガリ君を買って食べました。
そのまま茶畑や集落の中を行くと、いよいよ海住山寺の急登の入り口。さっきの派手なお兄さん、また行き過ぎて戻って来てる。ここのラインかなり薄くなってるしなあ。
この登りは車道だけど走れません。歩くのも大変。(きっぱり)
お寺について、水道でボトルに給水。みんなここからまた下りようとしてたので、コースはここから山道に入ることを知らせる。
この山道がかつて忍者が通ったといわれる?道で、今回の大会のメインディッシュです。
けものみちのような細いトレイルを行きます。勾配はきついけど木陰で涼しくて気持ちいい。
でもだんだんお腹がすいてきたのか、力がでなくなってきました。ウェストポーチにゼリー飲料を忍ばせておいたので、それを飲みながらだましだまし行きました。去年より何故か長く感じたなあ。
山道を下りると、神童寺というところで、ここで毎年料理屋さんがエイドをしてくださいます。冷たい茶がゆがおいしかった!おにぎりと梅干しとお茶もよばれて、エネルギー充填!ここからゴールまでは最短で2km、今年コースが変更になったらしいので、あと6,7kmほどらしいです。この時点で1時40分。ゴールは2時半くらいかな?
エイドを過ぎて少し行くと、またラインが2本引いてある。1本は実線で右にまがり、もう1本は点線で直進。その手前で、デュアスロンらしいゼッケンをつけた2人組がこちらに向かってきたので、この分かれの実線は、デュアスロンの人のコースと判断。直進します。実はこれがまたミスコースだったのだ。
そのまま行くとどんどん下っていく。ちょっと行ったらJR奈良線が見えてきた。あれあれ、おかしいな。
でもここまでも時々点線の矢印がひいてあるのよ。その通りに行ったら、スタートゴールの「アスピアやましろ」が見えてきて、結局当初の説明とは正反対の方角からのゴールとなりましたが、ちゃんとゴールテープをひいて、拍手で迎えてくださいました(笑)
家で大体コースを調べて見ると5、6km短い距離になってしまっていました。実際45kmもなかったようなので、実質まりもの走行距離は35km強ってとこかな?タイムも最後ストップ止め忘れた。まあ、順位もタイムも全然関係ない大会なので、いいか~。
女子では1番か2番くらいに戻ってきたらしいので(そりゃそうよね、こんなに短いんだもん)、更衣室もゆーっくり使えました(^^)
とまあ、かなりアバウトな大会でしたが、来年もまたスタート地点に立っていることでしょう(^o^)
京和トライアスロンクラブの歴史マラニックシリーズ。
今回はまりもの地元です。
「本能寺の変」「敵は本能寺にあり」・・・聞いたことはありましたが、どんな内容だったのか、この大会の要項の説明で初めて知りました(恥)
地理は得意ですが、歴史は苦手です~(>_<)
亀岡盆地JR馬堀駅から、山中の唐櫃越を抜け、京都市内松原通、油小路通を経て、元本能寺(現在の本能寺とは場所が異なります)。さらに蛸薬師通、室町通、五条通、川端通、本町通、大岩街道を経て、明智光秀終焉の地と言われる山科明智塚、明智藪を見て、伏見へ。墨染通から竹田力の湯でゴール。40km。
半鯖(Bコース:42km)を走ってきました。
昨年の寒い小雨とうって変わって、今年は快晴。暑いかなと思ったけど、山の中は比較的涼しくて助かりました。
写真もたくさん撮って、エイドも満喫して、しかも昨年のタイムをなんと1時間14分も短縮してのコースベスト!
ゴールタイム:4時間52分10秒
もう大満足です。
裏愛宕&お蕎麦マラニックの中止の代替えに、急遽決定した標題のマラニック。
雨の中にもかかわらず、3人の方のご参加をいただきました。
いぐちさん、HIROさん、rika'smamさん、ありがとうございました。
足の向くまま気の向くまま、行き当たりばったりでテキトーに走りましたので、
えーかげんなコースになってしまったことをお詫びいたします。
今日の走行距離は、20.8kmでした。
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待っててもらってようやく追いつきました(^^; (いぐちさん撮影)

今宮神社 あぶり餅も撮ればよかったんだけど、気がついたらお皿の上は串だけ(笑)
裏愛宕&お蕎麦マラニックは、またそのうち企画します。気長にお待ち下さい。
※27日午前6時30分追加
雨降ってます(;_;)
台風まで来てるみたいですね。
午後には回復傾向とありますが、北部は雲がとれないようですので、残念ですが今回のマラニック自体は中止します。
でも癪ですので、山道以外を適当に走りたいと思います。
とりあえず、スタート少し遅らせて9時に京福嵐山駅に行っています。ご参加自由です。
来られた奇特な方がおられましたら、そこで行き先等相談させていただきます。
ご案内させていただいたマラニック、
現在参加予定者 5名です。
mikage-bashiさん、rika'smamさん、うずらさん、HIRO-楽さん(愛宕山まで)、まりも
集合は10月27日(土)8時 京福嵐山駅にします。よろしくお願いします。
(コインロッカーあり、近くにコンビニあり)
お昼は「フレンドパークまつばら」でお蕎麦の予定(予算1500円程度←ちょっと高めです)
途中、お店&自販機ほとんどありません。行動食と飲み物ご持参下さい。
当日トレイルに入ります。下草がありますので、ボトムはロングタイツが無難です。
雨具・ウィンブレご持参下さい。
ちょっとお天気が心配になってきました。
最終の判断は前日にいたしますが、当初考えていたコースはかなり山深いところがありますので、天気が危うい場合には止めようと思います。
とりあえず、当日朝、雨なら中止。
前日(当日早朝まで)に結構な降雨、もしくは当日朝降ってなくても雨の予報なら、一部コース変更(トレイル、お蕎麦はなしの可能性も)
以上の心づもりでお願いできますでしょうか。
なお、今回のコースの様子をご紹介した記事がありますので、ご参照下さい。
愛宕山~トレイル(地蔵山)~越畑
※24日19時追加
終了後、ご都合のつく方は温泉&軽く一杯いかがですか?
嵐山から1.5kmの、嵯峨野温泉「天山の湯」。
温泉だけの方も歓迎です。
※26日12時50分追加
お天気が??ですね。
今、京都ではかなり降っています。
明日の予報では、京都府南部は明け方まで雨、その後回復傾向のようですが、
北部は終日雨が降りやすいようです。
愛宕山以北は、かなり北部の要素が入ってくるので、お天気ほんまに微妙です。
明日起きてみて、雨が降っていなければ決行の予定ですが、
愛宕山に雲がかかっていたら、トレイルはやめて車道にします。
(帰りのルートを往復)
もしくは越畑から八木に抜けて、JRで帰ることも考えます。
(越畑2時頃発の八木行きのバスもあります)
とりあえず、明日6時半の段階でもう一度アップしますが、それでは遅い場合にはまりもの携帯にご連絡下さい。
10月27日(土)に、京都の嵐山を起点として、愛宕山~裏愛宕(地蔵山)~越畑~水尾~保津峡~嵐山の一部トレイル含むマラニックをしようと思っています。
越畑にはおいしいお蕎麦屋さんがありますので、ここでお昼を食べようかなと思っています。
ご都合の合う方ご一緒しませんか?
10月7日(日)、京都鴨川おこしやすマラソンが、何とか無事?に終了しました。
とにかく事故がなかったことでホッとしています。
選手・スタッフとしてご参加いただいた皆さん、本当にお疲れ様&ありがとうございました。
ほんまに頼りない事務局で申し訳ありませんでした。
(いろいろ文句もあるでしょうが、それはfrunのサイトで言ってね・笑)
さあ、この1ヶ月全然練習出来なかった分、明日から走るぞー!
(って、今日から走らんかいっ、このままいくと「明日」はいつ来るかわからんぞ・爆)
とりあえず、2月の東京マラソン当たりました。ご報告まで。
今年も10月7日(日)「京都鴨川おこしやすマラソン」が開催されます。
会場は京都市鴨川公園(出町)、鴨川べりを楽しく走りませんか?
今年は申し込みが「スポーツエントリー」から出来るようになり、便利になりました。
当日申し込みも可能です。
皆さんのご参加をお待ちしています!
標題の通りです。
@niftyが3月末でサービスを終了するため、その後の展開を検討中でありましたが、
いよいよ本日3月28日、新サイトがオープンしました。
ランニングとその周辺スポーツにかかる総合的情報交換&交流サイトです。
初めての方も、すでにfrunnerの方も、是非是非おいで下さい。
(まりもも非力ですが、スタッフさせていただいております)
ダンナがこんなガイドブックを買ってきました。
ランニングまっぷる東京(昭文社)
商品概要
ISBN 978-4-398-13338-0
発売 2007年3月9日
定価 840円(税込)
判型 A5変型 128ページ オールカラー
今年も京都シティハーフマラソンが近づいてきました。
昨年は、貧血で屈辱の関門収容をくらったこの大会。今年は昨年の分もしっかり走りますよ!
さて、走り終わった後に、オフ会を企画しています。
母体はfrunの京都シティオフではありますが、私が幹事なので独断で広く参加を募ります。
皆さ~ん、お待ちしていますよ。参加の方はこちらへお早めにコメントお願いします。
日時:3月11日(日)午後1時~(約2時間)
場所:和楽食宴座 囲や(ワラクショクエンザカコミヤ)
京都市中京区河原町三条下ル 京都・あじびる河原町5F
075-223-0640
費用:4000円前後(お料理+飲み放題)
オフの前には、銭湯にも行きますよ。
「桜湯」(寺町三条下ル)です。大会会場からみんなで移動します。
大会会場の集合場所などは後日ご案内します。
速報に書きましたが、泉州国際市民マラソンに参加してきました。
会心の走りとはほど遠かったのですが、何とか自己ベスト出せました!
各所で応援いただいた方、本当にありがとうございます。
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いよいよ今度の日曜日が泉州国際フルマラソンです。
今シーズンは、11月の福知山に出損ねたので、これが唯一のフルになります。
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frun(ランニングフォーラム)はパソコン通信時代からのネット走友会ですが、従来niftyのサイトにあったものがこの春からniftyがフォーラムから撤退するので、新サイトへの移行を準備中です。
私は全然サイトとかPCとかネットなどの知識はないのですが、frunに結構長いことお世話になってるので、この間スタッフの末席にちょっとおられていただいてます。
そこでこの場を借りて業務連絡m(__)m
frunの皆様、現在新サイト移行に向けてテストサイトを公開中です。
技術スタッフのNさん、Aさん、Hさんを中心になかなか本格的なサイトになっています。
登録などあってちょっと面倒なところもありますが、まだご覧になっていない方は、是非テストサイトへお立ち寄り下さい。で、是非皆さんのご意見をお寄せ下さい。詳細はこちら 期間は若干延びそうです。
よろしくお願いします。
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先日の亥めぐりランで行きそびれた亥の神様をお参りしておかないと何となく落ち着きません。
それだけ行って帰ってくるのもなんですので、洛陽十二支妙見めぐりの自分の干支の妙見さんを組み合わせて走ってきました。
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今年のメインレースとして、サブ4のリベンジをかけてきた大会ですが、
突然の事情でDNSになりました。
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ブログでいつもお世話になっているまささんが、また面白いサイトを発表されました。
ランニングしてるときに必要な、そうでないような、頭のトレーニングだそうです。
さっそくためしてみましたが、タイムトライアルなので結構焦りますよ。
「ぼちぼちライフ」からもリンクはらせていただきました。時々試して、脳を活性化しないと!
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皆さんのコメントを参考に、泉州国際マラソンに申し込みました。
初めてですので、よろしくお願いします。
こうやって他の予定を入れたら、東京の追加当選が来たりして(笑)
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タイトルの通りです。
楽しみにしてたんだけどなーー。
当選された方、大東京を満喫して走ってください。
さて、代わりにどうしようか・・・
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久々に本当のランニングの話題(笑)
今月の目標220kmに設定していましたが、ようやく今日達成しました(220.2km)
パートやアルバイト、内職の掛け持ちに加えて、突然飛び込んできた(自分で撒いた種ですが・汗)子猫の世話で、一時はどうなるかと思いましたが、達成できてうれしいです。
今月まだ少し日がありますが、明日の夕方に少し時間がとれそうなので、最終ランになるかな。
金曜日は、パートと日舞のお稽古の後で、前から友達に誘われていた甲子園の阪神×中日を見に行くので、一日走り回るけど、ランは全然できなさそう(笑)
阪神戦、子猫の世話でだめかな~と思っていたのですが、幸か不幸か見に行けるようになって嬉しい!ゲーム差はなかなか縮まらないけど、あきらめてへんで!
子猫は今日病院に見に行きましたが、ヒーター付きの暖かな個室(ケージ)に入れてもらって、元気そう。「やっぱり家の保温状態が悪いからや」と先生に叱られました。帰ってくる頃までには、もう少し環境を整備しておきます。
でも、今は母ネコから離れて、それでもまだ離乳はできてなくて、母親の免疫も落ちてきて・・・と育てるには一番難しい時期のようです。「あと1週間たったら、だいぶ違うから」ということなので、期待しています。
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随分長いこと、更新ができていませんでした。
仕事も増えて、ランニングもして、英語もして、映画も観て、着物も着て、日舞も踊って・・・となると、
勢いブログの時間を削らざるを得ませんでした(^^;
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30kmを超える距離を走ったのは久しぶりです。
涼しくなってきたし、湿度も低くてからっとしていて、雨の心配もない。内職もない。こんな週はLSD日和♪
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今日は梅雨の晴れ間で、湿度もいつもより低くて割合快適。
午前中には、またパートの面接があって落ち着かなかったので朝練はやめて、
(いえ、単に起きられなかっただけなんですけどね・汗)
面接が終わってから、昼食後に公園でビルドアップ走をしてきました。
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月間距離:233.8km(目標200kmに対して116%)
走行日数:27日
今年に入ってから、貧血やら何やらで、あまり走れない日々が続いていたのですが、
6月は体調もすっかり回復し、時間にも余裕があったため、よく走れました。
それとやはりJognoteに登録して毎日の記録を公開するようになって、いろいろな友達のみなさんからの激励や刺激をいただいたことが大きいです。どうもありがとうございました。
走歴はもう10年目に入るのに、これまで月間200kmを超えたことは2度しかありませんでした。今回3度目の200km超達成、しかも230kmを超えたのは初めてです。
それから今月は3日しかランを休まなかったこと。これが距離を伸ばした大きな要因ですね。内容も、朝ランあり、山・トレイルあり、ペース走あり、ビルドアップあり・・・と変化に富んで楽しく走れました。
来月は今月よりも忙しくなりそうなので、今月ほどは走れないとは思いますが、それでも空き時間をみつけてはコツコツと走っていこうと思います。
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先日ご紹介した、夏の定番コースのバリエーションルートを開拓しました。
前回記事の清滝~高雄間、京都一周トレイル北山91から嵯峨観空寺(大覚寺)に抜けるルートです。
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クロアチア戦、ドローでしたね。
そのせいかどうかはわかりませんが、夕べは寝苦しく、十分な睡眠がとれてません。
しかも今日は30度超の予想。天気予報も「まだ暑さになれてませんから、激しい運動はお避け下さい」と言っている。
こういう日は、やっぱり川沿いのトレイルが一番!
というわけで、奥嵯峨鳥居本に自転車をデポして、六丁峠から東海自然歩道、高雄まで往復ジョグしてきました。
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ぱるるん本舗さんのブログのオリエンテーリングの記事が楽しそうで、前から一度やってみたいと思っていたので、近々の大会を紹介していただき、今日オリエンテーリングデビューしてきました。
朱雀OK 2006ミニ大会第一戦 華頂山将軍塚です。
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前から登録だけはしていたのですが、なかなか使うまで至らなかったJog Note。
ようやくブログにグラフを貼るところまでできました。
まだ、何だかよくわかりませんが、ぼちぼちと研究していきましょう。
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バンクーバー後、あまり走ってませんが(バンクーバーまでもあまり走ってませんでしたが・笑)
今日は折角のお天気なので、またいつもの松尾山コースをちょっと走ってきました。
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山中鹿次先生からコメントいただいた、山鹿ニュースの記事。
サブ3とか国際マラソンといったエリートランナーにはほど遠く、かといって初心者という感じでもない、フル4時間前後の「谷間ランナー」についての特集です。
う~ん、確かにどんな練習をすればいいのか、自己流ではなかなかむずかしいと感じる昨今。
ラン仲間の皆さんも、少しずつ専門的トレーニングを受けておられる様子ですし、まりもも一度ちゃんとしたトレーニングを受けてみようかな。
バンクーバーでいい感触がつかめたので、今年は必ずサブ4リベンジを目指すぞ!
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バンクーバーマラソンはすばらしい街並みや美しい自然の中を走るコースでした!
本当は当日にカメラを持って走ろうかと思っていたのですが、天気が悪くなりそうだったので、前々日にレンタルバイクでマラソンコースを下見した時の写真を紹介します。
バイクを借りたお店、Simons・Bike・Shop。本格的なバイクショップでした。
ダンナへのおみやげ(カナダのナショナルチームジャージ)もここでゲット。

まず、スタート・ゴールは、BC Place Studiumというところです。
ちょうど手前のゲートのようなものがゴール、奥がスタート地点です。

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週末、内職をねじりはちまきでやっつけて、ようやく完了。
今日は、息子の家庭訪問もあったので、慌てて家の掃除もして、先生が帰られてから渡航準備をしました。
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しばらく更新できてなくてごめんなさい。
あちこち行ったりしていて、ネタはたくさんあるのですが、記事にする暇がなかなかなくてね・・・
あまり内職の量がなかったので、月・火と時間を作って名残の桜を追いかけてきました。

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今日は市内の公立小学校の始業式&入学式です。
遅かった桜は、一昨日あたりから開花し始め、今日は3~5分咲きといったところ。
お天気もよく、絶好の入学式日和でしたね。
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昨日はいいお天気だったのですが、例の「貧血」のせいで、気持ちがもう一つ上向きにならず、
昨日は一日家で内職などくすぶった一日を過ごしてしまいました。
今日も朝から暖かそうな日差し。今日こそ少しはお天道様の下で身体を動かしてこようと、カメラ片手に嵐山の桜を観察に行ってきました。

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もう随分前のような気もしますが、日曜日12日に京都シティハーフに出てきました。
タイトルの通りです。
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昨日は、朝からポカポカとした春の日差しに誘われ、明智越に出かけてきました。
こんな、花粉の飛散が「非常に多い」日に、山の中を走るのは無謀としか言いようがないんだけど(笑)
えーーい!花粉が怖くて、トレイルランができるか!
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今週末は木津川マラソンです。
実はこの時期にフルを走るのは初めてです。これまでのフルは福知山や、荒川など、11月とか3月という厳冬期を避けた時期にしか出たことがないんですよね。
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さて、映画ネタばかり続いてるので、少しはランネタも書かないと(^^;
ということで、ジャ~~ン、今年はバンクーバーマラソンに申し込みましたっ!
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去年のお正月に、3年かけて日本を一周するという、「日本一周ぼちぼちラン」というバーチャルジャーニーランを計画しました。
1年目の去年は、東京を出発して(当時は東京に住んでおりましたので)、東海道本線、山陽本線、鹿児島本線を経由して、鹿児島中央駅までという予定を立てましたが、さてその結果は如何?
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明けましておめでとうございます。
今年も「ぼちぼちライフ」をよろしくお願いいたします。
さて、年末から年始にかけてダンナの実家に帰省しておりまして、
その間コメントいただいた方には大変失礼いたしました。
2日の夕方に上洛いたしまして、翌3日にはダンナと近隣の神社に初詣ランに出かけました。
今年の走り初めでございます。
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この1週間、いろいろ書きたいことはあったのですが、何かとバタバタしていて時間が取れずに、しばらくアップできませんでした。
そんな訳で、ようやく今頃11日の東山三十六峰の報告です。
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昨日一昨日と冷たい雨だったので、内職を必死に仕上げてしまって、
今日は朝からまたフリーです(^^)v
軽く10km弱走ってから、「ハリー・ポッターと炎のゴブレット」を見に行きました。
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北海道のランナー仲間のOgamanさんのブログで、笑顔をいっぱいに走る「Smile Running Project」が提案されています。
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12月中旬に、息子の小学校の校内マラソン大会があります。
1.5kmのコースを学年により決められた時間内で何周できるか測るもの(いわゆる時間走)。
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ランナーズから大きな封筒が届いたので、何かと思って開けたら丹後ウルトラマラソンの完走証と記録表が入っていました。
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今日は、掃除をして、お昼前にちょっと走ってきました。
昨日、ちょっと山を長く走った(歩いた?)のでお疲れ気味なのか、キロ5分半位のスピードなのに、5キロも行かないでヘタりました。だめだこりゃ。
それで、ホロホロと走り半分歩き半分で帰ってきて、さあ、シャワーでも浴びようかな~と思っていると、玄関のチャイムが鳴りました。
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ようやく、東山三十六峰マウンテンマラソンのエントリーをしました。
さあ、あとは練習だな。明日は天気がよければ、またトレイルを走ってこようかな。
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お友達のmekaさんが、フルマラソンを走ろうとする人に向けての本を書かれました。
mekaさんは、ランニングの専門家ではないけれど、ご自身もしっかりと走られる方です。
専門家の立場とは別に、普通の市民ランナーの視点から、誰もが走り出した頃に悩む疑問、感じる思いなどが満載、等身大のフルマラソン入門になっています。
是非ご一読を!
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内職もしないといけないんだけど、昨日は一日雨で、せっかく今日は朝から晴れ間も覗いていたので、午前中にさくっと、御室八十八カ所を回ってきました。
八十八カ所自体は大体2kmくらいしかないはずなので、一周回るのに30分くらいで回れるかなと思っていたのですが、32分かかりました。それでもやはり霊場ですので、ただ素通りするのは神様に失礼だということで、走りながらでもちゃんと手を合わせてお参りもしてきましたよ(^^) 今日は日曜日で、どこかの団体が「歩こう会」のような催しもしていて、人も多かったです。わずか2kmくらいの間に30人くらいに出会ったかな。
先日行った松尾山系と今日の御室、大体家からの距離も同じくらいだし、ちょっとした坂道トレーニングにはぴったりです。
今年は東山三十六峰に出たいと思ってるので、早く申し込まなくちゃ。
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前々から、このブログでも取り上げてきた、frun10年目に突入する記念のイベントのランニングシンポジウム。
10月10日に行われました!
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丹後の途中で出た膝痛。だましだまし何とか完走はできたものの、ずっとくすぶっていたようです。
日常生活では痛みはすぐに消えて、階段の上り下り、自転車に乗ったり、区民運動会でリレーを走ったりなんていうことには問題はなかったのですが、今朝久しぶりにジョグしてみたら、3kmも走らない内に、左膝外側がまた痛み出しました。
結局ジョグは中止、歩いて帰り、整形外科を受診。
痛みの部位を問診されて「腸脛靱帯炎ですね~」と一言。
幸い骨には問題なかったが、痛むうちは走れないなあ。
(脚はどちらかといえばX脚気味で、腸脛靱帯炎にはなりにくいはずらしい!なのに・・・)
毎日超音波もあてにいかなければならない。ううっ~。
この軟弱な膝、何とかしなければ。くーーっ。
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このブログでもたびたび取り上げてますが、
来る10月10日、frunがランニングシンポジウムを開催します。
その一環として、市民ランナーの実態をまとめるアンケートを実施中。
項目に答える簡単な内容ですので、このブログを読んでいただいている皆さんにもぜひご協力をお願いします。
アンケートはこちらから
それから、お近くの方、当日ご都合がつく方は、
ぜひシンポジウム自体にもご参加よろしくお願いします。
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学区民運動会の町別対抗リレーに出てきました。
他に走る方がおられないので、ジョギングしてることが知られているまりものところに、
いつもリレーの選手が回ってくるんです。
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「京都鴨川おこしやすマラソン」と「frun10年!記念シンポジウム」の広報営業活動で、御所の近くのKBS京都に行った帰り、護王神社という神社の前を通りかかりました。
この神社、足腰の神様なんだそうです。
~足萎難儀回復御守護~
御祭神和気清麻呂公が京より宇佐八幡宮へ向かわれた際、どこからともなく現れた三百頭ものいのししが宇佐までの道中を無事に案内したとき、清麻呂公が悩んでおられた足萎が不思議と治った故事により、足腰の健康保持や怪我・病気の回復には格別のご利益があるといわれています。
(神社リーフレットより)
そんなわけで、frunイベントの成功と、先日の丹後で傷めた足の回復、今後のランでの快走をお祈りをして、健脚守をいただいてきました。

ちゃんと走る(歩く)人の柄になってるんですよ。
ほかにも「足の御守」、「腰の御守」、携帯ストラップ型のもあります。
今度のシンポジウムの分科会「京都を走ろう!」のコースの近くにあるので、ここもコースに組み込んでおこうかな。
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一晩明けて、筋肉痛が出ています。
完走記を書こうと思ったら、ラップを取ったスーパーランナーズが見あたらない。
もしかしたら、着替えをした会場の更衣室に忘れた!?
とりあえず、他の記録と記憶で書いてます。
もし時計が出てきたら、また追補しますね。
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コメントいただいた皆さん、どうもありがとうございました。
今日は暑くて大変な一日でしたけど、何とか丹後半島ウルトラマラソン60kmの部、完走いたしました。
タイム 8:17:59 17位/57人中
先ほど帰宅しました。詳細は後日アップします。とりあえず報告のみで、もう寝ます。
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さて、来る10月10日に、frun10年!記念シンポジウムが開催されますが、
そのプレイベントとして、京都ミニ観光ランを計画中です。
今日はその下見に行ってきました。
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丹後の60kmの前に、ちょっと長い距離も走っておこうと、越畑におそばを食べに走って行ってきました♪
走行距離:約37km
所要時間:約5時間半(昼食・休憩込み)
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Ogamanさん のサロマ完走に刺激されて申し込んでしまった、丹後ウルトラマラソンの60km。
今日、ナンバーカードが来ました。#7033です。
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お盆は、鳥取のダンナの実家に毎年帰ってます。
昼間は、家事やらもあるし、何しろ暑いし!ということで、
帰省中は、毎日早起きしてジョグしてました。
家から、千代川(せんだいがわ)の河口の日本海まで、片道約5km、往復1時間強の道のりです。

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7月に入って空梅雨一転、毎日雨ばかり続きましたが、中旬に来てようやく降らない日も出てきたので、ゴソゴソと山に登りだしました。
というか、暑くなりすぎて、とても下界は走れません。
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梅雨はどこへ行ってしまったのかという、猛暑が続いております。
でも、そんな中でもラン仲間の皆さんは、サロマを完走したり、猛暑の中でレースに出たりしておられるので、
「暑い暑い」言ってないで、自分も走らないと・・と思い、昨日今日とちょっとずつ走っております。
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TOEICに申し込んだ勢いで(どんな勢いだ)、
9月16日の「2005歴史街道・丹後ウルトラマラソン」に申し込んでしまいました。
初めてのウルトラマラソンです。
と、いってもいきなり100kmは自信がないので、60kmの部です。
制限時間9時間だから、途中でアクシデントでもなければ、なんとか完走できるかな~と甘い考えでおります。
フルを越える距離は走ったことないし、練習しないとな~。
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来週は内職の週なので、今日のうちに少し走っておこうと思いながら、今朝からな~んかお疲れ気味で、ダラダラとしてるうちに11時を回ってしまった。
あぁ~、一番紫外線が強い時間だ(>_<)
なるべく日陰が多くて涼しいところに行こうと思って、大悲閣往復コースを走りに出かけた。
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愛宕山(924m)といえば、日除けの神として知られる全国の愛宕神社の総本山です。
西山の雄という感じに、どっしりとたたずんでいます。
ポコと遊んだり、内職したり・・・で、16日に出かけた愛宕山の記事のアップが今頃になってしまいました。
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昨日は、昼間にものすごい夕立があって大変だったが、今日は天気が安定してそうなので、以前からずっと行ってみたかった、「唐櫃越(からとごえ)」に行ってきた。
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昨日、息子が、
「お母さん、明日6時に起こして、朝走るから」と言い出した。
ほ~、それじゃ一緒に走ってあげるよ。
と、言うわけで、目覚まし時計を6時にセット。
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今日は、桂川の桂大橋折り返しのコースをペース走で走ってきました。
自宅~松尾橋~西大橋~桂大橋(折り返し)~西大橋~松尾橋~渡月橋~自宅
走行距離:15.7km
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『ランナーズ』は定期購読してるから、発売日より早く届く。
今日、届いたのをパラパラとめくってたら、「2004-2005 フルマラソン1歳刻みランキング」という記事が出ていました。
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御室八十八カ所、仁和寺を回って、この後どうしようか・・・
まだちょっと走り足りないので、双ヶ岡から鳴滝を通って広沢の池を回って帰ることにしました。
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今日はいい天気の予報!
内職はあるんだけど、これは夜でもできるし、よーし出かけよう!
と、いうわけで、御室八十八カ所めぐりに出かけました。
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今週に入って、薄ら寒い花冷えが続いている京都です。
月曜日あたりからぼちぼちと、かつてのホームコースに出かけています。
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昨日は、在東京最後のレース「荒川市民マラソン」でした。
このレースは、去年初めてサブ4を出したレース。エイドや距離表示もとても充実しているし、何といっても1万人を越えるランナーが集まるお祭りのようなレースです。
昨年秋から、つくば、青梅と、手術や体調不良でDNS続きだったので、何としてもこの大会は楽しく走りたいと思っていました。
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東京にいる間に、一度やっておきたかったのがこれ。
frunで同行してくださる方を募ったら、Kさんがおつきあいしてくださるということだったので、
2ショットランをしてきました。
走行距離:約38km
走行時間:約6時間10分(休憩・強制歩行含む)
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今日のTV朝日の「たけしの本当は怖い家庭の医学」は、スポーツが引き起こす病気の特集でした。
ランニングでのスランプから至る恐ろしい症例が紹介されていました。
それは「運動性慢性疲労」。
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久々のランニングです。
妙正寺川~妙正寺公園~善福寺公園~善福寺川~神田川~妙正寺川~自宅
走行距離:約30km
走行時間:3:55'(最後歩く)
このコースも走るのはもう最後かもしれない・・・
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残り少ない東京生活・・行き残した場所を回ってます。
今日は世田谷の北沢川緑道と、烏山川緑道を回ってきました。
走行距離:約17km
走行時間:約3時間(休憩含む)
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昨日の青梅はDNSでした(涙)。
お天気が良ければ、近所でも少し走ろうかと思っていたけど、あまり天気も良くなかったので走れず終いでした。
青梅も無理して行かなくて正解だったかも。
それで、10日ぶりに今日ジョグって来ました。
10日前にコースベストを出したいつもの妙正寺公園往復コースを、今日は1:22'44"。
前回よりも15分以上も遅いですが、楽でした。これがまりもの適正ペースかなあ。
走り出しは曇っていて寒かったけど、途中から晴れてきて暖かくなりました。
あとこのコース、何回走れるだろう。
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いよいよ青梅マラソンも近づいてきたので、今日は少しスピード練習をしてみることにしました。
いつものトレーニングコース、自宅から妙正寺公園往復です。
はっきりした距離表示はないのですが、大体片道6km、往復12kmということにしています。
キロ5分半程度を平均にだんだんペースを上げていくようにしてみました。
出だし1kmは大体5分40秒位?まずまず。
途中4km付近(鷺宮駅)で22分半程度。いいペースだ。
妙正寺公園到着、33分45秒位。ちょっとしんどいけど、まだいける。
いつもは公園の入口で引き返すのですが、今日は公園の中を1周してみました。(2分くらいかかる)
帰り、公園を出たのは36分弱。
ローリング走を意識して、腰を回して走ります。うまくリズムがつかめると調子がいい。でもちょっとしたきっかけでリズムが崩れてしまう。まだまだ練習が必要だ。
鷺宮駅(約8km)47分位。ペースを少し上げる。
環七歩道橋で58分弱。階段がきつい。
最後1kmは5分そこそこ位まで上げて、終了。
約1:06'30" このコースのこれまでの最高は1時間5分台でした。でも、この時は公園の中に入らずに引き返したので、今回公園内約2分を差し引くと、コースベストです。
でも、結構疲れました。明後日、10kmのレースなので、明日はお休みしよう。
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アシックス LADY TARTHERWING-IGS
去年の東京シティロードレースでレース用のシューズを買っていたのですが、
しまいこんで忘れていました(^^;
現用のレース用シューズがかなりヘタってきたので、下ろしてみました。
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ラン友達のmekaさんが、ご自身のブログで「何のために走るのか」という記事を書かれていました。
まりもは、走るのも歩くのも、ついでに自転車に乗るのも大好きですが、最近は「散歩」にはまってます。
どうも、「ブーム」なようですね。最新号の「AERA」にも「晴れた日には東京を歩こう」なんて記事が出ていたし。
散歩とウォーキング、どう違うんでしょうか?定義は知りませんが、「散歩」って道々の景色や、風物や、人によってはショッピング・食べ歩きなんかを楽しむような感じがします。プチ旅行みたいな感じです。
最近はまっているのは「坂」や「むかしみち」をめぐること。ブログのネタ探しって感じもしますが(^^;
あちこちで写真を撮ったりしたり、地図なんかも持っていったりする必要があるので、荷物がどうしても増えます。それと、結構細い道や、路地なんかにも入ったりするので、あまりインパクトの強い格好は避けたいということもあり、歩くことになりますね。
ウォーキングは、運動の一環のイメージが強いですね。20年くらい前、最初に「エクササイズウォーキング」という言葉を知って、少し歩いてみたのですが、あまり楽しくありませんでした。決まった道なら、走った方が短い時間で遠くまで行けるし、ジョグの適当なリズムが心地よいです。特にまりもの場合、大抵一人で出かけるので、そう感じるのかもしれません。そういえば、ウォーキングしてる人って友達と話しながらの人が多いですが、ジョギングの人は一人の人が多いですよね。ジョグの場合は人によってペースが違うことが多いから、なかなか一緒に行けません。それにまりもの近所には、一緒に走ってくれる奇特な人なんてなかなかいませんから・・・残念!
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1月のランをまとめました。
上顎洞炎が悪化してドクターストップがかかった間は、ウォーキングも含んでます。
1月計 119.5km(うちラン77.7km)
日本一周ぼちぼちラン換算:東海道本線函南(かんなみ)駅・三島駅間
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年始の風邪から始まって、3週間近く走れなかったけど、ようやく鼻の方も治まってきたので、久しぶりにジョグしてきました。
明後日は、フロストバイトだし。
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今年のランの抱負というほどのものではありませんが、
ちょっと企画を考えてみました。
題して「日本一周ぼちぼちラン」。
と、いっても本当に走れればいいのですが、なかなかそんな訳にはいきません。
地図上で走った累積距離を換算するヤツです。
今年は1月~12月の毎日のラン(ウォーキングも含む)の距離を累積して、
東京駅から西へJR線に沿って伸ばしていきます。
(まりもはちょっと鉄ちゃんの血も混じってるので・笑)
東海道本線から山陽本線、門司から鹿児島本線に入って、鹿児島中央駅まで。
総距離1469.3km、122.44km/月ですから、それほどたいそうな距離ではありませんが、
ぼちぼち走っていかないと達成できないという絶妙な距離ですね。
当然1年では日本は1周できないわけですが、
来年は鹿児島から日豊本線経由、山陰本線経由、湖西北陸本線経由で富山まで、1439.1km。
再来年は、富山から北陸本線、羽越本線、奥羽本線、東北本線(一部新幹線)経由で、東京まで、1424.3km。
その年のおおよその目標距離です。北海道と四国はちょっとややこしいので、また別の機会に。
今年になって昨日は5km、今日は9.5kmほど走りました。東京駅から出発したらちょうど多摩川を渡ってる頃でしょうか。
時々、どこまで走ったか報告しますね(覚えていれば・笑)
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あけましておめでとうございます。
昨年は、災害・事件など暗いニュースが多い年でしたが、
今年は、明るい年にしたいですね。
まりもは、今年も「ぼちぼち道」を極めるべく、
1.焦らず
2.くさらず
3.無理をせず
精進に励む所存ですので、どうぞよろしくお願いします。
さて、年末年始はダンナの実家に行っており、
何かと所用あり、走ることができませんでしたが、
年末に走った際、左足をちょっと痛めたので、ちょうどよかったかな。
そんなこんなで、1週間ぶりに走りました。
2005年初走りです。
といっても、いつもの平和の森公園周回、5kmですけどね。
左足も何ともなく、快走できました。
今年も、楽しく走りたいと思います。
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今日は、今のまりものルーツ(っていうほどたいそうなものじゃないけど・笑)についてちょっと。
まりもは小2まで関東の某県で育ちましたが、小3の時父親の仕事の都合で、大阪の千里山というところに引っ越しました。
そこは、いわゆる千里丘陵というところで、坂道の多いところ。しかもまりもは校区の一番端に家があって、学校からとても遠かったのです。
小学校へは普通に歩くと子どもの足では25~30分くらいかかりました。だからちゃんと遅刻しないように行こうと思ったら、朝寝坊したりできないはずなんです。
でもズボラだったまりもは、毎日朝寝坊。だんだんズルズルと出発時刻が遅くなり、そのうち走らないと間に合わないようになってしまいました。だから、知らず知らずのうちに毎日坂道トレーニングをしていたんでしょう。
引っ越す前は、かけっこも5人で走れば3番目、6人で走れば4番目くらいで、大して速くもないし、体育も大して好きではありませんでした。
でも、何故か特別に何をした!というわけでもないのに、大阪に行ってから、どんどん走るのが速くなっていったんです。4年5年のマラソン大会(といっても1000m程度なのですが)では、4分位で走れるようになり、学年でも3本の指には入るようになりました。
そうなると自信もついて、ますます走るのも好きになりますよね。
何故こんな話を今回書いたかというと、実は偶然ランママさんのブログの記事を読んで、自分と全く同じであったのに驚いたんです。
ランママさんといえば各方面で活躍されている有名なランナー。まりももお会いしたことはないのですが、名前はかなり前から知っていました。
ただ、その後の展開は全然違っていきました(笑)。
まりもはその後小6でまた関東某県に戻り、中学では陸上部に入ったのですが、特に指導してくれる先生もなかったし、部員も少なかった(というか女子はまりも一人!)のであまり大した練習もせず、当然成績もぱっとせず、高校では違う部活動をして、しばらく走ることから遠ざかってしまいました。走ることは好きだったので、出産後にまたジョグを始めましたが、一介のファンランナーでぼちぼちと走っているだけです。
う~ん、あのまま大阪にいれば、まりもも今頃国際マラソンの常連になってたかもしれないな~(違)。
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12月前半の報告(frunぼちぼち会に掲載済み分を再掲)
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1日(水) 2.1km:記念すべき復帰第1日目、キロ10分近くかけて。
2日(木) 3.3km:昨日より少し速く、少し長く
3日(金) 3.7km:ローリング走を取り入れる。筋トレもちょっと。
4日(土) 5.3km:骨盤が回る感覚を意識して。
5日(日) 0km:ポカポカ陽気だったので、サイクリング。
6日(月) 6.2km:あるある大辞典の「パワーヨガ」始める。
7日(火) 6.9km:経過観察のため病院へ。
8日(水) 4.1km:鎮痛剤いらなくなった。午前中自転車で映画見に行く
9日(木) 11.5km:久々に妙正寺公園往復。鎮痛剤やめる。
10日(金) 10 km:ウォーキングで映画鑑賞(新宿)
11日(土) 0km:お天気はよかったけど、走る気なし。
12日(日) 0km:雨で寒い。家族で映画。
13日(月) 11 km:桃園川から中杉通へ、お散歩ジョグ。
14日(火) 0km:夕べちょっと飲み過ぎて、パス。
15日(水) 5.5km:ちょっとビルドアップ走してみる。
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12月半計 70.6km:ウォーキング含む。復帰したてにしては上出来。
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今週は本当はお仕事ウィークのはずだったのですが、
お仕事がドタキャンになってしまいました。
と、いうわけで今週も暇です。
(少しは大掃除とか年賀状書きとかしろよ>自分)
昨日とうって変わって、今日はまた朝から快晴!いい天気です。
週末走らなかった分、またぼちぼち走りに出かけました。
自宅~紅葉山通り~桃園川緑道~高円寺~阿佐ヶ谷~中杉通り~鷺宮~妙正寺川~自宅。
![]()
(写真左)環七、高円寺の陸橋から北側を見た所です。空が青いですね。
![]()
桃園川緑道の終点まで行って、そのまま中央線に沿って阿佐ヶ谷駅前から中杉通りを北へ。
(写真右)中杉通りは、けやき並木が落ち着いていて、好きな通りの一つです。
今年は暖かいので、いつまでも紅葉が残っています。季節が2週間位遅い感じですね。
鷺宮まで行ったら、いつもの妙正寺川のコースに入ります。
妙正寺川はかなり蛇行していて、鷺宮からはしばらく南に向かうのですが、鷺宮製作所の手前の辺りから、徐々に東に流路を変えます。
(写真左)すると、川の正面に中野のシンボル、サンプラザが見えるんですよ。写真奥の三角のビルですが、わかるかな?
![]()
今日は、お天気は良かったのですが、ちょっと風が強かったです。
走行距離:約11km、走行時間:約1時間30分(計測も忘れてしまいましたが、大体これくらい)
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今日は青梅丘陵でも歩いてこようと思っていたのですが、
朝起きたら喉が痛いし、天気も鬱陶しそうなので止めました。
その代わり、公園ジョグも飽きたので、久々に妙正寺川に沿ってジョグに出かけました。
FM携帯を従えて相変わらずの超スローペース。
環七を過ぎ、鷺宮製作所のところで、サザンカの立派な生け垣。
そこを通るとふわぁ~っといい匂いがするんです。
サザンカってあまり匂いを気にしたことがなかったので、新鮮でした。
鷺宮で引き返そうかと思って出かけましたが、
身体も暖まってきたので、思い切って妙正寺公園まで足をのばしてみることに。
早稲田通りを過ぎると、しだれ桜はすっかり冬枯れの様相を呈していますね。
![]()
妙正寺公園まで片道6km弱ですが、50分もかかってしまいました。
1ヶ月前に来た時には、黄金色に紅葉して美しかった銀杏も、すっかり葉を落としていました。
今日は曇っていたので、余計に寒々とした感じでした。
帰り道、1ヶ月前にも咲いていたサルビアがまだ咲いているのにビックリ!
でも、サルビアって夏の花じゃなかったの~?まだ咲いてるってことは、やはり地球温暖化が影響しているのか・・
![]()
それからは淡々と走って帰りました。
平和の森までついたとき、同じマンションの奥さんと会って、来年のPTAの役員の根回しお願いしちゃいました。
肩の荷が少し下りて、それからは足取りも軽々(笑)。
走行距離:11.5km、1時間47分(休憩、撮影、立ち話含む)
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今日も、午前中平和の森でジョグしました。
1周440mのコースを最初は3'30"/周位の超スローペースで走ったのですが、
走りのリズムができないうちは、こんな超スローペースで走っても、結構息が乱れるものです。
(鼻呼吸だけで走ろうと思っているので)
ローリング走の「車輪のような走り」を意識してジョグしているうちに、だんだんリズムが整ってきて、
すると、自然と呼吸も楽になってきました。相変わらず鼻だけで呼吸しているのですが、
周当たり3'00"位までは自然にペースも上がりました。
呼吸だけを整えようとしてもだめなんですね。走りのリズムって大切だなと感じました。
走行距離:6.9km、49分15秒
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今日も、ローリング走を意識してジョグしてきました。
昨日、mekaさんから教えていただいた、骨盤回りの準備運動をしたら、
確かに、骨盤がよ~く回るような気がします。
昨日は何となくギクシャクとしていた走りも、スムーズなような気が(「気」ばかりですが・笑)。
足先だけで走るより、身体全体を使った走りになるようですね。
いつもは使わない、身体の奥深くの筋肉もしっかり動いているような感じです。
よ~し、これでインナーマッスルも鍛えて、来春の荒川はいただきだ!
5.3km、37分。
その後、腹筋・スクワット各40回、ストレッチ。
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最近木曜の夜、教育TV「趣味悠々」でランニングを取り上げていますが、
昨日は「ローリング走」を特集していたので、早速今日のリハビリジョグに取り入れてみました。
みぞおちから下が全部脚になったような感覚で、骨盤を回しながら走るというものらしいですが、
(きっちり見ていなかったので、おおざっぱにしかわかってません)
これを意識して走ると、多少歩幅が伸びるのか、1周440mのコースで、特にペースやピッチも変えたつもりはないのに、周あたり5秒ほど速く走れました。
重心が高くなったように感じます。ずっと前にどこかで読んで、それからまりもの走り方の指針としている「頭のてっぺんから吊られているような走り」や「腰入れ走」と通じる感じがします。
リハビリジョグの間、意識してフォームや走り方の改革にも取り組んでみようと思います。
今日は、約3.7km、32分45秒。
440mのコース1周平均3分15秒(キロ7分23秒)
帰宅後、腹筋35回、スクワット35回、ストレッチ、ラジオ体操。
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今日も、「平和の森公園」をジョグしました。
昨日より、ほんの少し速く、ほんの少し長く。
440mのコース5周+行き帰りで約3.3km。途中で猫をかまったりして30分44秒。
コースは1周平均3分33秒(キロ8分4秒)のペースで、昨日のような患部のテンションも感じられず、快調でした。
帰宅後、筋トレもちょっとしておこうと思って、腹筋30回、スクワット30回、ストレッチ、その後ラジオ体操。
こんな感じでしばらく行きたいですね。
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昨日の診察で許可がおりたので、
親知らずを抜いてから初めて、今日おそるおそるジョギングをしてきました。
家の近所の「平和の森公園」まで、園内と往復を含め約2キロ強を、21分かけてという超スロージョグ。
ウォーキングの人とほとんどスピード変わりません(^^;
お天気もよく日なたはポカポカなのに、ちょっと厚めのFRUNのジャージの上着を着ていても、汗一つかきませんでしたわ。
不思議なことに、顎の奥それぞれ4カ所に、歯一本分の空白感を実感できるんです。
まあ、実際にないんですからそうなのかもしれませんが、こんな感覚を体験できるとは思いませんでした。
走りだして1.2キロ過ぎた位から、右上患部(ここは口腔と鼻腔がつながってしまっています。詳細は別途「親知らず抜歯奮戦記」で報告予定)にテンションがかかってきたような感じがしたので、無理をせず帰ることにしました。
最後、ちょっと歩いたら、全然しんどくはないのですが妙なフワフワ感がありました。
明日からも、様子見ながら、ぼちぼち、ぼちぼちっとジョグってみることにします。
でも、やっぱり走れるっていいな~っ(^^)
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去年も出たので、今年も出てきました。
ねりま光ヶ丘ロードレース。
光ヶ丘公園という大きな都立公園の外周をクルクルと回るコースです。
5k、10k、20kとあるのですが、まりもはもちろん20k。
去年は結構いいタイム出たんですよ。私にしては。
今年は、手術も近いし、あんまり無理せんとこ ということで、ファンランの予定だったのですが・・・
このコースは、距離表示があまりないんです。
あったのは、最初の1kと、ラスト1kの表示だけ(見落としてるのかもしれないけど)。
地域密着の大会なので、参加者もそんなに多くありません。20k全体でも350人位しかいません。
だから、スタートロスも6秒。
でも結構レベルは高いんです。
前回の手賀沼で最初速く入りすぎて、後半の失速を招いた教訓で、
今日はキロ5分20~30秒位で行こうとおさえて入ったつもりなんですが、
最初の1kで5分4秒。あら、速すぎるわ!おさえなきゃ!と思っても、
距離表示がないので、おさえたつもりがそんなでもなかったみたいです。
コースは公園内のトラックを2周、公園内を1周、その後外周道路に出て、5周するのですが、
公園内を1周したところで、ちらっと他のランナー同士の話している声が聞こえました。
「大体5分をちょっと出た位で走ってるね」
そうだったのか~。やっぱり落ちてなかったんだ。
でもその時は結構体も軽い感じがしていて、このペースなら行けるかも。と思ってました。
同じようなペースの人同士でいつのまにか抜きつ抜かれつの展開。
富士吉田火祭りRRのTシャツを着たおじさまが、いいペースで走っていたので、
しばらくその人について走っていたのですが、
外周2周目の終わりくらいから、とうとうヘタレが始まってきました。
そのままズルズルと離され、心の中では、
「ほら、もっとペース何とかキープして、ついていかなきゃ」という天使?の声と、
「疲れがでたらヤバイやん。無理せんとき。ファンラン、ファンラン」という悪魔?の声が交錯。
(天使と悪魔は逆かもしれませんが・笑)
同じ所をクルクルと走るので、途中でトップの人たちには軽~く抜かされていきます。
3周が終わりに近づいた給水所で、水をもらおうと、小学生の男の子が差し出してるコップをとろうとしたら、
「トップの人にあげたい!」ともらえませんでした(^^;
最終周回のトップの人がすぐ後ろにいたみたいです。
「そうか~、トップの人にあげたいよね~。自分の水飲んでくれた人が優勝したら、いいよね~。でも残り1kの給水は、多分トップの人はとらないよ~」
↑
(青木さやか調)
そんなわけで、緊張の糸はプツンと切れてしまって、それからは完全ファンランモード。
周回のラップ(距離は不明)も最初の頃からくらべると、1分位遅くなってます。
まあ、しんどかったですけど、何とかゴールしました。
自分の時計で、1:45’02”。去年は1:38’22”だったので、何と6分40秒も遅いです。
だから、記録なんかどうでもいいんですけど、何故か45分切れなかったこの2秒が悔しいです。
明日からはしばらくランはお休みです。
いつからまた走れるかな~。
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つくばマラソンの参加通知書が来ていた。
でも、今年もDNS(涙)
去年もエントリーしていたのに、直前に膝を故障して、DNS。
今年は脚の故障はないけれど(あっ、高尾山トレイルでつぶした爪はあるか!)、
「歯」のせいで出られない。
いつになったら、スタート地点に立てるのか・・
つくばマラソンは近くて遠い・・・
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前回、行き残した歯神様をめぐって走ってきました。
今日はお天気が下り坂だということで、
最悪途中で降られることも考えて、
傘だの、ウィンブレだの、いろいろ持っていきましたが、
どうやら使わずにすみました。
最初は、地下鉄で荒川区南千住へ。
南千住駅を9時35分頃スタート。
駅前の「コツ通」(←変わった名前ですね)を北へ向かい、
荒川を渡る手前で右折、南千住製作所という工場が切れた角で左折してすぐ、
最初の歯神様「日枝神社(山王清兵衛)」があります。
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鍵がかかっていて、入れない(T_T)。
しょうがないので、塀の外からお参りしてきました。
気を取り直して、コツ通を南下し、浅草まで走りました。
この辺り、ジャンパー系おっちゃんの人口密度がやたら高く、
まりもは立ち飲みから出てきたおっちゃんの好奇の目を誘っていました。
今日の吾妻橋のウ○コビル。(本当はアサヒビールのビルだが、みんなこう呼ぶ)
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浅草からは、都営浅草線で一気に終点の西馬込に!
西馬込の駅から、東の方にゴチョゴチョと行くと(←よう説明せん)、
第2の歯神様、善照寺の「歯の供養塔」があります。
左の門から階段を上っていくと本堂があり、その右手に「歯の供養塔」がありました。
小さいけど、高台にあるためか明るい境内でした。
雨の心配どころか、少し雲も切れてきてます。うれしいです。
お参りして次へ。
第2京浜(R1)をひたすら南へ。
途中で、池上本門寺の案内があったので、ちょっと寄り道してみました。
このお寺、名前は聞いたことはあったのですが、日蓮宗だったんですね。
再び第2京浜に出て、ぼちぼちと走っていきます。
低気圧が近づいているせいか、ムシムシとして暑いくらいでした。
多摩川を渡ります。写真の暗いのは、逆光のせいもあります。
多摩川を走って渡ったのは、初めてです。
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渡り終わったところに、スックと立っている高層ビル。
どこの大企業の本社ビルかと思いきや、なんと高校でした。しかも川崎市立!すごい。
川崎市立川崎総合科学高等学校だそうです。
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都町というところの公園で一休みして、市電通りという通りを川崎駅方面に向かって走ります。
さっきの公園で走っていたTシャツとジャージの男性が追い抜かして、東芝の工場に入って行きました。
昼休みランだったんですね。
JR、京急を越えて、旧東海道に入りました。
何てことはない、ただの商店街のようですが、何故か古い通りというのは走りやすいです。
ところどころに、昔を偲ばせる旧跡があります。
左は、八丁畷、右は市場一里塚です。
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この通りには、カリン並木がありました。カリンの並木なんて初めて見ました!
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そうこうしているうちに、最後の歯神様、「歯の塚」のある鶴見総持寺につきました。
広い境内ですねえ。ここは曹洞宗だそうです。
磨かれた廊下に禅寺らしい、凛とした雰囲気が漂っています。
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さて、「歯の塚」はいったいどこかしらん?と思って、インターネットの記事を読み返すと、
どうも境内ではなさそうです。
最初の入口の方(上の写真の左側)に戻って、その左手の鶴見大学歯学部の建物の脇にありました。
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わかりやすいですね。活字体で「歯」と一文字書かれています。
さあ、これで今日の歯神様めぐりランもおしまい。お腹もすいたので、JRの鶴見駅前で何か食べようと思ったら、
レストランビルが定休日(涙)
何かファストフード系も食べたくないし・・と思っていたら、
西友内のお総菜屋さんで、その場で自分で詰めるお弁当を売ってました。
中で食べられるように、少しテーブルといすもあって、お茶のサービスもある。
こういうの、いいな。
本日の走行距離:南千住~浅草 約5.5km
西馬込~鶴見 約9.7km 計15.2km
本日の走行時間:南千住~浅草 約45分(参拝含む)
西馬込~鶴見 約2時間(参拝含む)
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前回書いたように、もうすぐ親知らずの手術です。
なかなかややこしい手術になりそうです。
抜歯なのに、全身麻酔だしね。
それで、インターネットで東京の歯に関する神様を捜し、走ってそれらの神様を巡って手術の無事を祈願することにしました。
意外に探すと、たくさんあるんですよ。
これは、1ヶ月ほど前の記事です。古くてごめんなさい。
この記事部分は、すでにFRUN掲示板に投稿済みのものに加筆修正しています。
日時:10月14日(木)
距離:30.1km(Forerunnerで計測)
時間:4時間17分(ネット)
10月に入って雨続き。今日も朝から曇っているが、まあ暑くなくていいかも。
9時15分頃、中野の自宅を出発。東中野から山手通りを南下する。
途中から旧山手通りに入り、いわゆる代官山を通る。おしゃれしたコマダムに混じって、自分が一人浮いている(涙)
最初の歯神様は、中目黒の正覚寺の「歯塚」。
境内では告別式をしていたので、じゃまにならないようにそ~っとお参り。
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目黒って初めて来たが、坂が多いところだ。祐天寺も坂の上にあって、見晴らしがよい。
そこから坂を転げ下るように、目黒駅方面に向かって走り、JRを渡って目黒通りを白金に進む。
これがあの「シロガネーゼの住まう白金かあ」と感慨深く、ぼちぼちと走る。
R1と合流してすぐに次の歯神様、松秀寺「虫歯地蔵」。
境内入ってすぐのところにお地蔵様がたくさん並んでいるが、虫歯地蔵は特定できないらしい。
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とりあえずお地蔵様一群に向かってお参りして、代表して一番真ん中の大きなお地蔵様にお賽銭をおいてきた。
次に向かうのは、新橋の「日比谷神社」。
お昼時ということもあって、近所のサラリーマンやOLでごった返す中をヒタヒタと走って到着。
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ここは、「歯の痛みに霊験とくにあらたかで、鯖を断ち治ると鯖を奉納した」ことから、「鯖稲荷明神」とも呼ばれているらしい。小さい境内だが、先客の女性があった。この人も歯で困っているのかしら?
お参りを済ませて、文京方面へ。日比谷通り、神田美土代町、駿河台下を経て、水道橋に出た。
ちょっと疲れてきて、歩きも混ざるようになってしまった。
小石川のこんにゃくえんまとして知られる「源覚寺」の「塩地蔵」に参拝する。
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「塩地蔵」はその名の通り、塩を供えて祈願するらしく、お地蔵さんの足元に大量の塩が盛られていた。塩は持ってこなかったので、その分お賽銭を上乗せしてお参り。
あじさいで有名な神社だが、江戸時代から歯の痛みを止める御利益があるらしい。
狭い場所だが、なかなか風格のある神社だった。
そこから、谷中方面に向かい、最後の歯神様の谷中の「妙雲寺」へ。
門には「むし歯祈願の寺」と石碑があるが、
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本堂は近代的な造りで、高床式で下はガレージになっている。どこでお参りして良いかわからなかったので、脇の方にあった石碑(中身はよくわからない)に向かってお参りしてきた。
それから最後は上野公園を通ってJR上野駅まで行っておしまい。
【予告】
11月11日、歯神様めぐりラン第2弾実施予定!
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去年の暮れに、auのFMラジオ付き携帯(A5503SA)に換えて、
あと1ヶ月ほどで1年になる。
ちょっと前に、アットランナーのメルマガ「BEST RUN」で
「LSDで遠出するとして1つだけ持っていくなら何?」というクリックアンケートがあったけど、
今のまりもは、ホームコースを行くときなら、ラジオ付き携帯。
ラジオ聞きながら走れるし、カメラもついてるし、時計もついてるし、
電話もあるから、万一の時にもちょっと安心。
でも、何でラジオ付き携帯はFMだけなの?
AMしかやらない番組って結構多いです。
野球中継とか、語学講座とかね。
この手の番組をよく聞くまりもとしては、本当はAMが聞ける方がうれしい。
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ああ、今日もいいお天気。
久しぶりに神田川方面をジョグしてきました。
中野通りを北に向かいます。
ここは本当に桜並木のきれいな通り。写真ではきれいに写せず残念。
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台風のせいか、秋の長雨のせいか、紅葉する前に葉っぱがかなり落ちてしまっています。
奥に走っているのは、西武新宿線。中央線の開かずの踏切がよく話題になりますが、ここも相当なもの。
流れている川は妙正寺川。川の向こうが哲学堂公園です。ここも桜の名所です。
哲学堂公園は、東洋大学の創始者井上円了博士が、私財を投じて建設したという公園で、
変わった名前の建物やオブジェがたくさんあります。
今日は中に入らなかったので、また別の機会に。
妙正寺川に沿って、東に向かいます。
写真は中井付近。もうすぐ神田川に合流します。
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落合の下水処理場のところから、神田川に入りました。
神田川も桜の名所。(今日は季節はずれの桜めぐりになってしまった)
この辺りは、若い木が多く、日当たりもよいせいか、紅葉がきれいです。
奥には、うっすらと西新宿の高層ビルが見えていたのですが・・・写真ではわかりませんね(^^;
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早稲田通りより南は、大振りの枝も多く、桜の時期は川が花のトンネルになりますが、
今はこんな感じ。
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ちょっと写真が暗いですけど、かぐや姫の「神田川」の歌碑があります。
ここは、神田川と旧桃園川の合流地点です。
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三畳一間の小さな下宿はこの辺りだったのでしょうか。
二人で行った横町の風呂屋は今もまだあるのでしょうか。
ここから神田川をはなれ、旧桃園川の暗渠の上にある桃園川緑道に入ります。
東京には、こういう小さな都市河川を暗渠にして、その上を緑道にしているところが多いですね。
道も細いし、微妙に暗いです。「昔は川でした」って雰囲気が残ってます。
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この緑道はずっと杉並区の阿佐谷の方まで続いているのですが、
今日は、中野区と杉並区の境の辺りまで行って、家に帰りました。
中央線の跨線橋を渡ります。正面がJR中野駅。
走っている電車は相互乗り入れの東京メトロ東西線です。
その少し西側には、けやき通りという、なかなかいい感じの通りがあります。距離は短いけど。
左手の公園は、囲町公園といいます。昔、徳川五代将軍綱吉が、お犬様をこの辺りに囲ったことから、この名前がついてます。
この通りにあるイタリアレストランは、お気に入りです。
(名前忘れました。ごめんなさい)
ここから10分ほど走って、帰宅しました。
今日の走行距離:約9km
走行時間:約1時間25分
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穏やかな日和にさっそ~われて、ふっらふ~ら~(←郷ひろみ?古)
いつものコースを走ってきました。
自宅~妙正寺川~妙正寺公園往復。
妙正寺川で、今日見つけたもの。 結構果実の樹が多いです。
左から、柿、カリン、夏みかん?
秋、真っ盛りですね~。立派な菊。ひらかたの菊人形が見たいなあ。
サルビアも咲いてました。秋の花だったっけ?
子どもの頃はサルビアの花をむしって、蜜を吸ってたりしたけど、さすがに今はできません。人様のだし。
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今日の妙正寺池。秋も深まりつつあります。少しずつ彩りを増していく池の端。
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帰り道で見かけた猫ちゃん。長いこと交渉して、ようやく撮影させてもらいました。
(だって携帯向けると、逃げちゃうんだもん)
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今日の走行距離:約12km
所要時間:約1時間30分
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今日は朝から快晴でさわやかだったので、午前中ちょっと走ってきました。
お気に入りコースの一つですので、紹介します。
家から5分くらいの所にある、平和の森公園です。
400mの少し起伏のある林間コースと、440mの芝生の周りを走るコースがありますので、気分で適当に組み合わせて走っています。
時間のない時、気合い入れてペース走する時などによく行きます。
そこから妙正寺川に沿って西に走ります。途中には信州一みそでおなじみの宮坂醸造の工場があります。
5,6分で環七通りに突き当たります。ここは交通量も多いので、歩道橋で渡ります。
環七は横断歩道が少ないので、当地に越してきた当初は、自転車で横切るのに苦労しました。

それから、こんな道を通っていきます。
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妙正寺公園です。妙正寺川の水源地です。普段はここで引き返すことが多いです。家から往復約12km。
今日はもう紅葉が始まってました。
さらに西に走っていきます。環八通りを渡ると、この辺りは、ゆったりした家が多く、静かな住宅地です。
家々の間に、小さなカリン林?がありました。こんな小さな木でも収穫できるんですね。カリンのほのかな香りが漂ってました。